A ansiedade é um dos males mais comuns da vida moderna, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Mas você sabia que o movimento pode ser um grande aliado no controle desse distúrbio? A prática regular de exercícios físicos não só melhora a saúde do corpo, mas também traz benefícios significativos para a mente.
Como os exercícios ajudam a reduzir a ansiedade?
Quando nos movimentamos, o corpo libera endorfinas, substâncias conhecidas como "hormônios da felicidade". Esses neurotransmissores atuam diretamente no cérebro, promovendo sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de estresse.
Tipos de exercícios mais indicados
- Caminhada: Simples e acessível, ajuda a clarear os pensamentos e reduz a tensão.
- Yoga: Combina movimento com respiração, promovendo equilíbrio emocional.
- Natação: O contato com a água tem efeito relaxante e melhora a qualidade do sono.
- Dança: Além de divertida, estimula a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao humor.
Dicas para começar
Se você está começando agora, o importante é encontrar uma atividade que lhe dê prazer. Comece devagar, com 20-30 minutos por dia, e vá aumentando gradualmente. Lembre-se: o objetivo não é performance, mas sim bem-estar.
Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você já tem diagnóstico de ansiedade ou outros transtornos mentais.
