Você já ouviu falar no termo "pescoço de texto"? Essa é a nova condição que está afetando milhões de pessoas devido ao uso excessivo de smartphones. O hábito de ficar horas com a cabeça inclinada para baixo, olhando para a tela do celular, está causando sérios danos à coluna vertebral.
O que é o pescoço de texto?
O pescoço de texto é uma condição causada pelo estresse repetitivo na região cervical, resultante da má postura ao usar dispositivos móveis. Quando inclinamos a cabeça para frente, o peso sobre a coluna aumenta drasticamente. Enquanto a cabeça pesa em média 5 kg, ao incliná-la em 60 graus, a carga sobre o pescoço pode chegar a incríveis 27 kg!
Quais são os riscos?
Os principais problemas associados ao pescoço de texto incluem:
- Dores crônicas no pescoço e ombros
- Tensão muscular
- Hérnia de disco
- Alterações na curvatura natural da coluna
- Dores de cabeça frequentes
Como prevenir?
A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito podem fazer grande diferença:
- Mantenha o celular na altura dos olhos
- Faça pausas regulares a cada 20-30 minutos
- Pratique exercícios de alongamento para o pescoço
- Fortaleça a musculatura das costas
- Use lembretes para corrigir a postura
Segundo especialistas, a conscientização sobre a postura correta ao usar dispositivos móveis é fundamental para evitar problemas mais sérios no futuro. "Estamos vendo cada vez mais jovens com problemas de coluna que antes só apareciam em idosos", alerta um fisioterapeuta.
