Você já se perguntou qual é o segredo das pessoas que vivem até os 100 anos? A ciência revela que não se trata de sorte ou genética, mas sim de hábitos que qualquer um pode adotar.
1. Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis é fundamental. Os centenários costumam priorizar alimentos naturais e evitar processados.
2. Atividade física regular
Não precisa ser atleta: 30 minutos de caminhada diária já fazem diferença. O importante é manter o corpo em movimento constantemente.
3. Vida social ativa
Relacionamentos significativos e interações sociais frequentes reduzem o estresse e aumentam a expectativa de vida.
4. Propósito de vida
Ter objetivos claros e motivação para acordar todos os dias está diretamente ligado à longevidade.
Bônus: O controle do estresse através de técnicas como meditação também aparece como fator crucial entre os que vivem mais.
