O estresse não é apenas um problema emocional – ele pode ter impactos profundos no corpo, incluindo o aumento de peso. Segundo especialistas, o cortisol, hormônio liberado em situações de tensão, está diretamente ligado ao acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.
Como o estresse engorda?
Quando o corpo está sob estresse constante, o cortisol estimula o apetite por alimentos calóricos e reduz o metabolismo. Além disso, muitas pessoas desenvolvem o hábito de "descontar" a ansiedade na comida, criando um ciclo vicioso.
Principais mecanismos:
- Aumento do desejo por açúcar e gordura
- Dificuldade em controlar porções
- Redução da qualidade do sono
- Menor disposição para atividades físicas
Como quebrar esse ciclo?
O Dr. Marcelo Bechara, especialista em saúde integrativa, recomenda:
- Praticar exercícios regularmente (mesmo que leves)
- Estabelecer uma rotina de sono consistente
- Incluir técnicas de relaxamento no dia a dia
- Manter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes
"O combate à obesidade relacionada ao estresse exige uma abordagem multifatorial. Não adianta apenas fechar a boca se não resolvermos a causa emocional", explica o médico.
