O inverno chegou e, com ele, as temperaturas mais baixas aumentam o risco de gripes, resfriados e outras doenças oportunistas. Essas enfermidades se aproveitam do clima frio e da baixa umidade do ar para se proliferar, afetando principalmente crianças, idosos e pessoas com imunidade baixa.
Por que o frio aumenta os casos de gripe?
O ar seco e o aglomerado de pessoas em ambientes fechados facilitam a transmissão de vírus respiratórios. Além disso, o frio pode reduzir a eficiência do sistema imunológico, deixando o corpo mais vulnerável.
Como se proteger?
Confira algumas medidas essenciais para evitar doenças no inverno:
- Mantenha a vacinação em dia: A vacina da gripe é uma das melhores formas de prevenção.
- Lave as mãos com frequência: Água e sabão ou álcool em gel ajudam a eliminar vírus e bactérias.
- Hidrate-se: Beba bastante água para manter as vias respiratórias úmidas.
- Evite aglomerações: Lugares fechados e cheios facilitam a transmissão de doenças.
- Mantenha os ambientes ventilados: Mesmo no frio, é importante renovar o ar.
Alimentos que reforçam a imunidade
Uma alimentação balanceada pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Invista em:
- Frutas cítricas (laranja, limão, acerola)
- Vegetais verde-escuros (couve, espinafre)
- Alimentos ricos em zinco (castanhas, feijão)
- Gengibre e alho, que têm propriedades anti-inflamatórias
Seguindo essas dicas, você pode passar o inverno com mais saúde e disposição!
