A menopausa é um período marcado por diversas mudanças no corpo da mulher, e a fadiga é um dos sintomas mais comuns e desafiadores. Agora, um novo estudo revela um fator inesperado que pode intensificar esse cansaço extremo.
De acordo com a pesquisa, além das flutuações hormonais já conhecidas, a qualidade do sono desempenha um papel crucial na intensidade da fadiga durante a menopausa. Mulheres que apresentam distúrbios do sono, como insônia ou apneia, tendem a sentir mais exaustão durante o dia.
Como o sono afeta a fadiga na menopausa?
O estudo destaca que a interrupção do sono profundo, comum nessa fase, reduz a capacidade do corpo de se recuperar durante a noite. Isso resulta em um ciclo vicioso: a falta de sono piora a fadiga, e a fadiga, por sua vez, dificulta ainda mais o descanso adequado.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
- Estabeleça uma rotina de sono regular
- Evite cafeína e álcool antes de dormir
- Mantenha o quarto fresco e escuro
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação
Os especialistas também recomendam a busca por acompanhamento médico, pois tratamentos específicos podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante essa fase de transição.
