Você sabia que alguns hábitos alimentares podem acelerar o envelhecimento da pele? Uma nutricionista especializada revelou quais são os principais vilões que roubam a juventude da sua cútis e como você pode mudar sua rotina para manter a pele saudável e radiante.
Os principais hábitos que prejudicam a pele
De acordo com a especialista, alguns costumes comuns no dia a dia podem ser os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce. Entre eles:
- Excesso de açúcar: O consumo elevado de açúcar provoca a glicação, um processo que danifica as fibras de colágeno e elastina, essenciais para a firmeza da pele.
- Alimentos ultraprocessados: Ricos em conservantes e aditivos químicos, esses produtos geram inflamações que aceleram o envelhecimento.
- Baixo consumo de água: A desidratação deixa a pele opaca e favorece o aparecimento de rugas.
O que incluir na dieta para uma pele mais jovem
Para combater esses efeitos, a nutricionista recomenda:
- Antioxidantes: Presentes em frutas como morango, amora e uva, eles combatem os radicais livres.
- Gorduras boas: Abacate, castanhas e peixes ricos em ômega-3 ajudam a manter a hidratação natural da pele.
- Vitamina C: Encontrada em cítricos, ela estimula a produção de colágeno.
Além da alimentação, a especialista reforça a importância do uso diário de protetor solar e de uma rotina de cuidados com a pele.
