O inverno chegou e, com ele, aquela vontade incontrolável de comer alimentos mais calóricos e reconfortantes. Mas por que isso acontece? Um especialista explica os motivos por trás dessa mudança no apetite e como lidar com ela de forma saudável.
Por que sentimos mais fome no inverno?
De acordo com o especialista, o frio faz com que o corpo gaste mais energia para manter a temperatura interna estável. Esse aumento no gasto energético pode levar a uma maior sensação de fome, já que o organismo busca repor as calorias perdidas.
Alimentos que ajudam a controlar o apetite
Para evitar exageros, o especialista recomenda incluir na dieta alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, como:
- Frutas e vegetais
- Grãos integrais
- Carnes magras
- Oleaginosas
Dicas para manter uma alimentação equilibrada
Além de escolher os alimentos certos, outras estratégias podem ajudar a controlar o apetite durante o inverno:
- Manter-se hidratado
- Fazer refeições em horários regulares
- Praticar atividades físicas
- Dormir bem
Com essas dicas, é possível aproveitar o inverno sem descuidar da saúde e do bem-estar.
