Incorporar atividades físicas no cotidiano pode ser a chave para proteger o coração e evitar doenças cardiovasculares, segundo especialistas. Pequenos ajustes na rotina, como subir escadas ou caminhar até o trabalho, já fazem diferença significativa.
Por que o movimento é essencial?
O coração é um músculo que precisa de exercício regular para manter seu bom funcionamento. Atividades simples estimulam a circulação sanguínea e fortalecem o sistema cardiovascular.
Benefícios comprovados:
- Redução do risco de infarto em até 30%
- Controle da pressão arterial
- Melhora nos níveis de colesterol
- Prevenção da obesidade e diabetes
Como começar hoje mesmo
Você não precisa virar atleta para cuidar do coração. Confira dicas práticas:
- Substitua o elevador pelas escadas
- Estacione mais longe do destino
- Faça pequenas caminhadas durante o dia
- Alongue-se regularmente
Segundo cardiologistas, 30 minutos de atividade moderada por dia já são suficientes para colher benefícios significativos para a saúde do coração.
