Quem sofre com intestino preso sabe o quanto esse problema pode ser incômodo e prejudicar a qualidade de vida. Mas a boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada para regular o trânsito intestinal.
Alimentos que ajudam a soltar o intestino
Segundo especialistas, incluir certos alimentos na dieta pode fazer toda a diferença. Confira alguns deles:
- Fibras insolúveis: Presentes em cereais integrais, farelo de trigo e vegetais como couve e brócolis, elas aumentam o bolo fecal e aceleram o trânsito intestinal.
- Fibras solúveis: Encontradas em aveia, maçã e pera, absorvem água e formam um gel que facilita a passagem das fezes.
- Água: Manter-se hidratado é essencial para amolecer as fezes e evitar a constipação.
- Probióticos: Iogurtes naturais e kefir ajudam a equilibrar a flora intestinal.
Alerta dos especialistas
Embora esses alimentos sejam eficazes, os médicos alertam que o consumo excessivo de fibras sem a ingestão adequada de água pode piorar o problema. Além disso, é importante investigar causas subjacentes, como hipotireoidismo ou síndrome do intestino irritável, se o problema persistir.
Outro ponto destacado é a importância de praticar atividade física regularmente, pois o movimento do corpo estimula os músculos intestinais.
Quando procurar ajuda médica
Se mesmo com mudanças na dieta o intestino preso continuar, ou se houver sintomas como dor abdominal intensa, sangue nas fezes ou perda de peso sem causa aparente, é fundamental buscar orientação médica.
