Você sabia que alguns hábitos aparentemente inofensivos podem estar causando sérios danos à sua coluna vertebral? A rotina moderna, muitas vezes, nos leva a adotar posturas e comportamentos que, a longo prazo, resultam em dores crônicas e até problemas mais graves.
1. Passar horas no celular com a cabeça inclinada
O famoso "pescoço de texto" é um dos maiores vilões da coluna. Quando inclinamos a cabeça para frente para olhar o celular, sobrecarregamos a cervical, podendo causar hérnias de disco e tensão muscular.
2. Sentar de qualquer jeito no sofá
Aquele momento de relaxamento no sofá pode ser um perigo se você ficar "escorregado" ou com as pernas torcidas. A posição inadequada pressiona os discos vertebrais e desalinha a coluna.
3. Carregar mochilas pesadas de um só lado
O hábito de carregar bolsas ou mochilas em apenas um ombro desequilibra toda a estrutura da coluna, podendo levar a escolioses funcionais e dores musculares assimétricas.
4. Dormir em posições erradas
Dormir de bruços torce o pescoço e comprime a lombar. O ideal é dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos ou de barriga para cima com apoio sob os joelhos.
5. Ficar muito tempo em pé parado
Permanecer em pé sem movimento sobrecarrega especialmente a região lombar. Se seu trabalho exige isso, use um apoio para alternar o peso entre as pernas e faça pequenas caminhadas.
6. Ignorar dores nas costas
Muitas pessoas normalizam a dor nas costas, mas ela é sempre um sinal de alerta. Problemas não tratados podem evoluir para condições crônicas e limitantes.
Dica bônus: Alongamentos diários, fortalecimento muscular e pausas regulares para se movimentar são essenciais para proteger sua coluna contra esses hábitos prejudiciais.
