O intestino é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, responsável não apenas pela digestão, mas também pela imunidade e até pelo humor. Se você apresenta alguns sintomas específicos, pode ser um sinal de que seu intestino não está funcionando como deveria.
Sinais de que seu intestino precisa de atenção
Fique atento a estes sintomas, que podem indicar desequilíbrios na flora intestinal:
- Inchaço abdominal constante – Se você se sente inchado com frequência, mesmo após refeições leves, pode ser um sinal de má digestão ou intolerância alimentar.
- Prisão de ventre ou diarreia frequente – Alterações no ritmo intestinal podem indicar disbiose (desequilíbrio da microbiota).
- Fadiga inexplicável – O intestino está ligado à produção de serotonina, hormônio que influencia o sono e o cansaço.
- Desejo excessivo por açúcar – Bactérias nocivas no intestino podem aumentar a vontade de consumir doces.
- Problemas de pele – Erupções cutâneas, acne ou eczema podem estar relacionados à saúde intestinal.
Como melhorar a saúde do intestino
Se você identificou algum desses sintomas, algumas mudanças podem ajudar a restaurar o equilíbrio:
- Consuma fibras – Alimentos como aveia, frutas e verduras alimentam as bactérias boas.
- Beba água – A hidratação é essencial para o funcionamento intestinal.
- Reduza o estresse – Praticar ioga ou meditação pode melhorar a digestão.
- Inclua probióticos – Iogurtes naturais e kefir são ótimas opções.
- Evite alimentos ultraprocessados – Eles prejudicam a microbiota intestinal.
Se os sintomas persistirem, consulte um gastroenterologista para uma avaliação personalizada.
