Faltam poucos dias para o ENEM 2025 e a preparação vai além dos estudos. Um novo episódio do videocast "Lá Vem o Enem" traz orientações valiosas de especialistas em psicologia e nutrição para ajudar os estudantes a enfrentarem o dia da prova com mais tranquilidade e disposição.
Controlando a Ansiedade Pré-Prova
Segundo os psicólogos entrevistados, é completamente normal sentir ansiedade antes de uma prova tão importante como o ENEM. O segredo está em aprender a gerenciar essas emoções para que não prejudiquem o desempenho.
Estratégias Práticas Recomendadas:
- Respiração consciente: Técnicas simples de respiração podem reduzir significativamente os níveis de estresse
- Mindfulness: Exercícios de atenção plena ajudam a manter o foco no presente
- Rotina de sono: Dormir bem na semana anterior à prova é crucial para a memória e concentração
- Evitar comparações: Cada estudante tem seu próprio ritmo e preparação
Alimentação: Combustível para o Cérebro
Os nutricionistas destacam que a alimentação no dia da prova pode influenciar diretamente no rendimento dos estudantes. Alimentos pesados ou inadequados podem causar sonolência e desconforto.
Cardápio Ideal para o Dia do ENEM:
- Café da manhã equilibrado: Incluir carboidratos complexos e proteínas
- Lanches estratégicos: Frutas, castanhas e barras de cereais para os intervalos
- Hidratação constante: Água é fundamental para o funcionamento cerebral
- Evitar exageros: Nada de comidas muito gordurosas ou açucaradas
Preparação Física e Mental
Além do aspecto nutricional e psicológico, os especialistas reforçam a importância de:
Reconhecer os limites: Saber quando parar de estudar nos dias anteriores é tão importante quanto a revisão.
Exercícios físicos leves: Caminhadas ou alongamentos ajudam a reduzir a tensão muscular e melhoram a circulação sanguínea.
Planejamento logístico: Conhecer previamente o local de prova e calcular o tempo de deslocamento evita estresse desnecessário.
O Que Levar no Dia da Prova
Os profissionais lembram que a preparação material também influencia no estado emocional. Documentos, canetas e alimentos adequados devem ser separados com antecedência.
O episódio completo do videocast está disponível com demonstrações práticas das técnicas e receitas específicas para o dia do exame. Essas orientações, baseadas em evidências científicas, podem ser o diferencial para um desempenho mais equilibrado e satisfatório no ENEM 2025.
