Quem está amamentando sabe que o corpo dá sinais claros quando algo não vai bem. Cansaço, fraqueza, até aquela sensação de que o cabelo está caindo mais que o normal — tudo isso pode ser falta de vitaminas. E não, não é frescura. A demanda nutricional nessa fase é tão alta que, muitas vezes, só a alimentação não dá conta.
Por que suplementar? O corpo fala (e grita)
Imagine seu organismo como uma fábrica em turno triplo. Enquanto você tenta se recuperar do parto, ele trabalha dobrado para produzir leite. Ferro, cálcio, vitaminas D e B12 — tudo vira matéria-prima. Algumas mulheres chegam a perder até 5% da massa óssea nos primeiros seis meses! Dá para arriscar?
Os indispensáveis
- Ferro: Aquele cansaço absurdo? Pode ser sinal de anemia. O bebê suga literalmente suas reservas.
- Ômega-3: Crucial para o desenvolvimento cerebral do pequeno. E olha que 90% das brasileiras não consomem o suficiente.
- Vitamina D: Sol nem sempre basta. Deficiência disso prejudica a absorção de cálcio — e adivinha quem sai perdendo?
Ah, e antes que eu me esqueça: aquela história de "comer por dois" é mito. O que vale é qualidade, não quantidade. Uma amiga minha vivia de fast-food e reclamava que o leite secou. Surpresa?
Como escolher sem enlouquecer na farmácia
Passar os olhos pelas prateleiras pode dar vertigem. Cápsulas, gotas, comprimidos mastigáveis com sabor artificial de fruta — credo. Foque nisso:
- Cheque o selo da Anvisa. Suplemento não é balinha.
- Prefira os específicos para lactantes. Multivitamínico comum geralmente fica devendo.
- Ferro quelado causa menos constipação. Confie em quem já passou por isso.
Um detalhe que pouca gente conta: horário faz diferença. Tomar ferro com café? Péssima ideia. A cafeína atrapalha a absorção. Já a vitamina D absorve melhor com gordura — então nada de tomar em jejum.
Quando desconfiar que está faltando algo
Unhas quebradiças, cãibras frequentes, aquela TPM que voltou com força total... Seu corpo manda sinais de SOS. A nutricionista Carla Soares alerta: "Muitas pacientes acham normal se sentir exaurida. Não é. Com os nutrientes certos, a diferença é dia e noite".
Lembra daquela máxima "mãe saudável, bebê saudável"? Pois é. Investir em você agora é garantir saúde para dois. E convenhamos: depois de noites em claro, trocas intermináveis de fralda e choros inexplicáveis, seu corpo merece todo reforço possível.
