A menopausa representa muito mais do que o fim do ciclo reprodutivo feminino. É uma fase de transformações profundas que exigem atenção especial à saúde emocional. Segundo o Dr. Rafael Lazarotto, especialista no assunto, compreender e lidar com as alterações de humor durante este período é fundamental para manter a qualidade de vida.
O Impacto das Oscilações Hormonais na Saúde Mental
As famosas "ondas de calor" são apenas a ponta do iceberg quando se trata dos sintomas da menopausa. As mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona afetam diretamente a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pela regulação do humor.
"Muitas mulheres se surpreendem com a intensidade das variações emocionais durante a menopausa. Irritabilidade, ansiedade, tristeza sem motivo aparente e dificuldade de concentração são queixas frequentes no consultório", explica o Dr. Lazarotto.
Estratégias Práticas para Equilibrar as Emoções
- Atividade física regular: Exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor e ajudam a controlar o peso
- Alimentação equilibrada: Ômega-3, vitaminas do complexo B e magnésio são essenciais para a saúde emocional
- Técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e respiração consciente reduzem o estresse
- Qualidade do sono: Estabelecer uma rotina noturna melhora a regeneração corporal e mental
Quando Buscar Ajuda Profissional
É importante distinguir as alterações de humor normais da menopausa de condições mais sérias como depressão e transtornos de ansiedade. "Se os sintomas persistirem por mais de duas semanas e começarem a interferir significativamente na vida cotidiana, é hora de procurar ajuda especializada", alerta o médico.
Terapia Hormonal: Prós e Contras
A terapia de reposição hormonal pode ser uma alternativa eficaz para muitas mulheres, mas deve ser sempre individualizada e acompanhada por um profissional. "Cada caso é único. Avaliamos fatores como histórico familiar, intensidade dos sintomas e condições de saúde preexistentes antes de indicar qualquer tratamento", completa o especialista.
A menopausa não precisa ser um período de sofrimento. Com informação adequada e suporte profissional, é possível transformar esta fase em uma oportunidade de redescoberta pessoal e investimento no bem-estar integral.
