Quem frequenta academias ou pratica exercícios físicos regularmente já deve ter ouvido falar - ou até experimentado - os famosos pré-treinos. Seja em forma de suplementos industrializados ou receitas caseiras compartilhadas entre amigos, essas substâncias prometem aumentar a energia e o desempenho durante os treinos. Mas você sabe realmente o que está consumindo?
O que dizem os especialistas
Segundo o farmacêutico e toxicologista Jefferson Puff, existem riscos significativos tanto nos suplementos industrializados quanto nas preparações caseiras. "Muitas pessoas não sabem, mas alguns suplementos podem conter substâncias controladas ou em doses acima do recomendado", alerta o especialista.
Os perigos das receitas caseiras
As soluções caseiras para pré-treino, muitas vezes compartilhadas nas redes sociais, escondem armadilhas perigosas:
- Combinações de ingredientes que podem causar interações perigosas
- Dosagens inadequadas de estimulantes como cafeína
- Falta de controle de qualidade e pureza dos componentes
- Risco de contaminação durante o preparo
Quando os suplementos são seguros?
Puff explica que a segurança está diretamente ligada a três fatores principais:
- Regulamentação: Produtos registrados na Anvisa passam por controle de qualidade
- Orientação profissional: Nutricionistas ou médicos podem indicar o produto adequado
- Uso consciente: Respeitar dosagens e não misturar com outros estimulantes
Sinais de alerta
O toxicologista alerta para sintomas que indicam problemas:
- Palpitações cardíacas e taquicardia
- Ansiedade excessiva ou irritabilidade
- Dores de cabeça intensas
- Insônia e distúrbios do sono
Alternativas naturais e seguras
Para quem busca um impulso natural antes dos exercícios, existem opções mais seguras:
Alimentação adequada: Uma refeição balanceada 1-2 horas antes do treino pode fornecer energia suficiente sem riscos.
Hidratação: Muitas vezes, a fadiga está relacionada à desidratação, não à falta de estimulantes.
Sono de qualidade: Noites bem dormidas são o melhor pré-treino natural.
"O mais importante é entender que não existem soluções mágicas. O desempenho esportivo é construído através de treino consistente, alimentação balanceada e descanso adequado", finaliza Puff.
