Alimentos fundamentais para quem faz tratamento com canetas emagrecedoras
O uso de canetas para emagrecer, como Wegovy e Mounjaro, tem se popularizado como tratamento eficaz contra a obesidade. No entanto, esses medicamentos podem trazer efeitos colaterais preocupantes, incluindo a perda de massa muscular e deficiências nutricionais devido à redução do apetite.
O desafio nutricional durante o tratamento
Segundo o nutricionista Pedro Perim, mestre pela USP e membro do Colégio Americano de Medicina Esportiva, a chave para um emagrecimento saudável está no investimento em alimentos com alta densidade nutricional. "Não basta comer menos, também é preciso comer bem. Uma alimentação equilibrada continua sendo o ponto central de qualquer processo de perda de peso", afirma o especialista.
Estudos com usuários desses medicamentos revelam ingestão insuficiente de nutrientes essenciais, incluindo:
- Proteínas
- Cálcio
- Ferro
- Potássio
- Vitaminas A, C, D e E
Os quatro alimentos indispensáveis
Perim elencou quatro alimentos que devem fazer parte da rotina alimentar de quem utiliza canetas à base de liraglutida, semaglutida ou tirzepatida:
Leite: fonte completa de nutrientes
Considerado uma das melhores fontes de proteína e cálcio, o leite ajuda a manter a saciedade por mais tempo e preserva a massa muscular. "O leite UHT é prático, versátil e nutritivo, fornecendo também as vitaminas D e do complexo B, que apoiam o metabolismo e a imunidade durante a perda de peso", destaca Perim.
Ovos: proteínas de alto valor biológico
Outro curinga na cozinha, os ovos oferecem proteínas de alto valor biológico e micronutrientes importantes como colina e vitamina B12. "Essas substâncias são particularmente bem-vindas ao cérebro", explica o nutricionista. A recomendação é consumi-los mexidos, cozidos ou pochê, evitando frituras.
Sardinha: custo-benefício nutricional
Considerada imbatível no quesito custo-benefício, a sardinha é rica em proteína, cálcio, vitamina D e ômega-3. "São nutrientes importantes para a saúde cardiovascular e óssea, atuando no bom funcionamento do organismo inclusive durante a menor ingestão alimentar", ressalta Perim. Fresca ou enlatada, ajuda a atingir a meta semanal de consumo de pescados.
Feijão: ícone da alimentação brasileira
Presente na cultura alimentar brasileira, o feijão agrega proteínas, vitaminas, fibras e ferro. "É uma combinação que contribui para a saciedade e o controle do peso, mas também para manter a saúde intestinal e o devido aporte de minerais", explica o nutricionista. Seja carioca, preto ou fradinho, todas as variedades oferecem benefícios similares.
Importância do acompanhamento profissional
Perim enfatiza que esses desfalques nutricionais podem ser contornados com um planejamento alimentar adequado, preferencialmente sob orientação de um profissional de saúde. A combinação de dieta balanceada com atividade física regular é fundamental para resultados sustentáveis e saudáveis durante o tratamento com canetas emagrecedoras.
"Alimentos com alta densidade nutricional são aqueles que oferecem um bom aporte de proteínas, vitaminas e minerais, sem pecar pelo excesso de calorias. Tudo de que um indivíduo em tratamento para o sobrepeso ou a obesidade precisa", conclui o especialista.
