As ameixas secas e o suco de ameixa são amplamente reconhecidos por seus benefícios ao funcionamento intestinal. De acordo com o Huffington Post, isso se deve ao alto teor de sorbitol, um álcool de açúcar que atrai água para o cólon, amolecendo as fezes. Além disso, a pressão adicional exercida sobre o intestino estimula os movimentos peristálticos. No entanto, para quem não aprecia ameixas, existem outras opções igualmente eficazes para manter o intestino regulado. Confira a seguir uma lista de cinco alimentos que podem ajudar.
1. Chicletes
O cirurgião Karan Rajan observou que mascar chiclete pode contribuir para o funcionamento intestinal por dois motivos principais. Primeiro, o ato de mastigar engana o corpo, fazendo-o acreditar que está comendo, o que desencadeia o processo digestivo. Segundo, os chicletes sem açúcar geralmente contêm sorbitol, um ingrediente benéfico que auxilia na hidratação das fezes.
2. Pipocas
Embora possa surpreender, as pipocas são ricas em fibras. Sua digestão é lenta, o que prolonga a sensação de saciedade e ajuda a reduzir a pressão arterial. No entanto, é importante consumi-las com moderação e beber água suficiente, pois o excesso de fibras pode causar prisão de ventre.
3. Pitaia
Um estudo realizado em 2023 revelou que o consumo de 8 gramas de pitaia por dia alimenta as bactérias benéficas do intestino, promovendo um equilíbrio da flora intestinal.
4. Maçãs
As maçãs são ricas em sorbitol e fibras, atuando como um laxante natural que melhora o trânsito intestinal. Vale ressaltar que o purê de maçã pode não ter o mesmo efeito, pois é rico em pectina, que pode endurecer as fezes e dificultar a evacuação.
5. Peras
As peras contêm ainda mais sorbitol do que as maçãs. Além disso, são ricas em frutose, outro açúcar que pode ter um leve efeito laxante, contribuindo para a regularidade intestinal.
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