Fadiga constante pode ser sinal de deficiência de ferro
Sentir um cansaço intenso e persistente ao longo do dia nem sempre está relacionado apenas à falta de descanso. Em muitos casos, a fadiga constante pode ser um sinal de deficiência de ferro, condição que afeta pessoas de diferentes idades e pode causar impactos importantes na saúde.
Segundo especialistas ouvidos pelo site Verywell Health, a deficiência de ferro pode se manifestar de maneiras diferentes entre homens e mulheres. No caso das mulheres, fatores hormonais, menstruais e reprodutivos costumam aumentar o risco da carência nutricional. Os médicos alertam que a falta de ferro é uma das causas mais comuns da redução dos níveis de hemoglobina no organismo, quadro que pode evoluir para anemia ferropriva.
Sintomas mais frequentes
Entre os sintomas mais comuns da deficiência de ferro estão:
- fadiga constante
- pele pálida
- unhas frágeis
- falta de ar
- tontura
- fraqueza
- dificuldade de concentração
Alimentação inadequada pode favorecer deficiência de ferro
Os especialistas explicam que uma das principais causas da deficiência de ferro é a ingestão insuficiente de alimentos ricos no nutriente. Além da qualidade da alimentação, eles destacam que a quantidade consumida também é importante para atender às necessidades do organismo. “A ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro é a causa mais comum da deficiência de ferro e pode levar à redução da hemoglobina, evoluindo para anemia”, afirmam.
Para aumentar os níveis de ferro, os médicos recomendam incluir com mais frequência na dieta alimentos como:
- carnes vermelhas
- frango e outras aves
- vegetais de folhas verdes
- feijão
- castanhas e nozes
- cereais
- ovos
- frutos do mar
Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementação, sempre com orientação médica.
Menstruação intensa está entre as causas mais comuns
O sangramento menstrual excessivo é apontado como uma das principais causas de deficiência de ferro em mulheres em idade fértil. A perda frequente de sangue pode reduzir os estoques de ferro do organismo e provocar sintomas como cansaço extremo, fraqueza, tontura e dificuldade de concentração. Os especialistas afirmam que, quando mudanças na alimentação não são suficientes para corrigir a deficiência, é importante procurar um médico para avaliar a necessidade de suplementação de ferro.
Gravidez e amamentação aumentam necessidade de ferro
A gravidez também é considerada um período de maior risco para deficiência de ferro. “Outra das principais causas da deficiência de ferro nas mulheres é o aumento da necessidade do nutriente durante a gravidez. A perda de sangue no pós-parto e a amamentação aumentam ainda mais essa perda”, explicam os especialistas. Segundo eles, o ferro é essencial para o crescimento e o desenvolvimento do bebê durante a gestação. Os médicos alertam ainda que a deficiência de ferro no início da gravidez pode afetar negativamente o neurodesenvolvimento fetal, aumentando o risco de problemas cognitivos e psicológicos na criança.
Problemas de saúde podem dificultar absorção do ferro
Além da alimentação inadequada e da perda de sangue, algumas doenças também podem dificultar a absorção do ferro pelo organismo. Os especialistas explicam que a absorção do nutriente ocorre principalmente no intestino delgado e depende da presença adequada de ácido gástrico. Entre as condições que podem reduzir a absorção de ferro estão:
- doença celíaca
- doença inflamatória intestinal
- insuficiência cardíaca
- cirurgia gástrica
- gastrite autoimune
- úlcera péptica
Os médicos ressaltam que a investigação da causa da deficiência de ferro é importante para definir o tratamento mais adequado e evitar complicações futuras.
