A psicóloga e pesquisadora Amy Cuddy, conhecida mundialmente por seu TED Talk viral e pelo livro O Poder da Presença, compartilhou insights valiosos sobre como nossa postura e gestos podem moldar não apenas a forma como os outros nos veem, mas também como nos sentimos sobre nós mesmos.
Em entrevista exclusiva, Cuddy destacou que pequenas mudanças na linguagem corporal podem ter um impacto profundo em nossa confiança e desempenho. "Nossos corpos não apenas refletem nossas emoções, mas também as criam", explica a especialista.
O que a ciência diz sobre poses de poder?
Segundo Cuddy, pesquisas mostram que adotar "poses de poder" por apenas dois minutos pode:
- Aumentar os níveis de testosterona (hormônio associado à confiança)
- Reduzir o cortisol (hormônio do estresse)
- Melhorar o desempenho em situações de alta pressão
Aplicando no dia a dia
A autora sugere que, antes de reuniões importantes ou situações desafiadoras, as pessoas reservem um momento para:
- Ficar em pé com os pés firmes no chão
- Colocar as mãos nos quadris
- Respirar profundamente
Essas simples ações podem fazer uma diferença significativa na forma como enfrentamos desafios pessoais e profissionais.
