O burnout é muito mais do que simples cansaço ou estresse passageiro. Trata-se de uma síndrome psicológica reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma condição ligada diretamente ao ambiente de trabalho. Mas afinal, o que é exatamente o burnout e como diferenciá-lo de outras formas de exaustão?
O que é burnout?
O burnout é uma resposta prolongada ao estresse crônico no trabalho, caracterizada por três dimensões principais:
- Exaustão emocional e física
- Cinismo e distanciamento mental do trabalho
- Sensação de ineficácia e falta de realização
Sintomas do burnout
Reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar ajuda. Os sintomas podem ser:
- Fadiga constante e falta de energia
- Dores de cabeça frequentes
- Alterações no apetite e no sono
- Dificuldade de concentração
- Sentimentos de fracasso e insegurança
- Isolamento social
Como prevenir e tratar
Se identificou com alguns desses sintomas? Veja algumas estratégias para lidar com o burnout:
- Estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal
- Pratique atividades físicas regularmente
- Busque apoio psicológico profissional
- Converse com superiores sobre carga de trabalho
- Incorpore técnicas de relaxamento no dia a dia
Lembre-se: burnout não é frescura. É uma condição séria que merece atenção e cuidado. Se achar que está passando por isso, não hesite em buscar ajuda.
