Um estudo recente destacou a importância de consumir proteínas no café da manhã para mulheres que estão passando pela menopausa. Segundo os pesquisadores, essa prática pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura corporal e melhorar a saúde metabólica.
Por que a proteína é essencial?
A proteína é um nutriente fundamental para o corpo, especialmente durante a menopausa, quando o metabolismo tende a desacelerar. Incluir fontes de proteína no desjejum, como ovos, iogurte grego ou whey protein, pode promover a saciedade e evitar picos de açúcar no sangue.
Os benefícios para a saúde
Além de auxiliar no controle do peso, a ingestão adequada de proteínas no café da manhã pode:
- Melhorar a composição corporal
- Reduzir a resistência à insulina
- Preservar a massa muscular
- Aumentar a energia ao longo do dia
Como incluir mais proteína na rotina
Para quem busca adotar esse hábito, algumas opções práticas são:
- Ovos mexidos com espinafre
- Smoothie com whey protein e frutas
- Iogurte grego com granola e nozes
- Pão integral com queijo cottage e peito de peru
Vale ressaltar que uma alimentação equilibrada, aliada à prática regular de exercícios físicos, é essencial para obter os melhores resultados.
