As frutas são aliadas poderosas da saúde, e incluir variedades no dia a dia pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças e na manutenção do bem-estar. É o que destaca a nutricionista Ana Lúcia Ferreira, em entrevista ao Balanço Geral Interior SP.
Segundo a especialista, esses alimentos naturais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais para o funcionamento ideal do organismo. "Elas fortalecem a imunidade, melhoram a digestão e até ajudam no controle do peso", explica.
Quais frutas não podem faltar na dieta?
Ana Lúcia recomenda o consumo diário de pelo menos três porções de frutas diferentes. Entre as mais benéficas, ela cita:
- Maçã: rica em fibras e antioxidantes;
- Banana: fonte de potássio e energia;
- Laranja: vitamina C para imunidade;
- Abacate: gorduras boas para o coração.
Dicas para incluir mais frutas no cardápio
Para quem tem dificuldade em consumi-las, a nutricionista sugere:
- Adicionar frutas picadas no iogurte ou cereal matinal;
- Preparar sucos naturais sem açúcar;
- Levar opções práticas como uvas ou morangos para o lanche;
- Inovar em saladas com combinações como manga e rúcula.
"O importante é variar as cores e tipos para obter diferentes nutrientes", finaliza a especialista.
