Movimentos simples que realizamos automaticamente todos os dias - como levantar da cama, subir escadas ou agachar para pegar algo no chão - dependem fundamentalmente da saúde das nossas articulações. Só percebemos sua importância quando surgem os primeiros incômodos: rigidez matinal, sensação de sobrecarga após um dia intenso ou desconforto durante atividades físicas.
Manter as articulações saudáveis vai muito além de tratar a dor quando ela aparece. É uma questão de preservar nossa liberdade de movimento por toda a vida. E na rotina moderna, vários fatores podem comprometer essa saúde articular fundamental.
O que realmente afeta nossas articulações
As articulações são estruturas complexas que respondem a múltiplos aspectos do nosso estilo de vida. Segundo a nutricionista e doutora em Educação Física Simone Biesek, "a degeneração articular não é apenas um processo do envelhecimento — é resultado de interações contínuas entre fatores mecânicos, nutricionais, metabólicos e inflamatórios".
Entre os principais fatores que prejudicam as articulações estão:
- Movimentos repetitivos no trabalho, esportes ou tarefas domésticas
- Excesso de peso corporal
- Dietas com características inflamatórias
- Baixo consumo de proteínas
- Sedentarismo e redução de massa muscular
Além desses, questões hormonais, sono inadequado, estresse crônico e consumo excessivo de álcool também se somam aos riscos. Tudo isso pode ser agravado pela ingestão insuficiente de nutrientes essenciais para a manutenção dos tecidos, incluindo músculos e cartilagens.
Estratégias práticas para proteger as articulações
Cuidar das articulações é um processo construído através de escolhas diárias que, somadas, transformam a forma como o corpo se movimenta. A alimentação desempenha papel crucial nessa equação.
Simone Biesek explica que "uma alimentação anti-inflamatória e rica em antioxidantes pode ajudar a proteger as articulações de processos degenerativos". Ela recomenda incluir na dieta:
- Frutas e vegetais variados
- Oleaginosas e leguminosas
- Peixes e outras fontes de ômega-3
- Hidratação adequada
Dentro do contexto nutricional, alguns nutrientes ganham destaque especial. O magnésio, por exemplo, auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular, além de participar do processo de divisão celular. Já o colágeno tipo II não desnaturado contribui para a manutenção da função articular.
Prevenção: o caminho mais inteligente
As cartilagens articulares são tecidos com baixa capacidade de regeneração, como destaca a especialista. Por isso, cuidar precocemente pode prevenir processos inflamatórios crônicos e preservar a mobilidade.
Nesse contexto, produtos como o Maltta Articular foram desenvolvidos como opções práticas para integrar esse cuidado na rotina. É importante destacar que este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
A saúde articular se constrói aos poucos, através de pequenas decisões que ajudam o corpo a acompanhar o ritmo da vida. Observar como nos movimentamos, entender o que o corpo pede e incluir apoios que façam sentido na rotina são passos essenciais para manter a liberdade de movimento por muitos anos.