Psicóloga de Harvard revela como o medo da solidão molda relacionamentos e ensina a transformar ansiedade em força
A ansiedade, frequentemente vista como uma fraqueza, pode se tornar uma poderosa aliada quando compreendida e direcionada. A psicóloga Luana Marques, professora de Harvard, compartilha estratégias para transformar o medo em ação e treinar a mente para superar as incertezas que surgem no caminho da vida amorosa. Em um mundo onde as relações muitas vezes falham, ela questiona: por que escolhemos por medo, e não por valores?
Marketing pessoal versus desenvolvimento do produto: a analogia que explica relacionamentos fracassados
Há anos, durante sua própria jornada como solteira, Luana Marques foi apresentada a um conceito simples, mas profundo, do livro Speed Dating. Os autores usavam uma analogia empresarial: relacionamentos tendem a dar errado quando uma pessoa está na fase de desenvolvimento do produto, enquanto a outra já avançou para a fase de marketing. Em empresas, é claro que primeiro se desenvolve o produto e depois se leva ao mercado. Na vida emocional, no entanto, frequentemente invertemos essa ordem, o que eleva o risco de fracasso.
Luana reflete sobre sua própria experiência, admitindo que por muito tempo frequentou encontros ainda em desenvolvimento. Não por estar quebrada ou em transição, mas por falta de clareza sobre sua identidade, valores e limites. Seus sins e nãos flutuavam conforme o medo de desagradar, ser rejeitada ou ficar sozinha. As escolhas eram baseadas no que proporcionava alívio imediato, como diminuir a ansiedade ou adiar a sensação de solidão, em vez de sustentar valores fundamentais.
Evitação psicológica: quando o medo da solidão guia as escolhas amorosas
Hoje, com uma lente clínica, Luana identifica esse padrão como evitação psicológica. Decidir para aliviar emoções, em vez de honrar valores, é uma forma sutil, mas poderosa, de evitar desconfortos. O medo de ficar só age como um motor potente, empurrando as pessoas para relações que reduzem o desconforto imediato, mas não refletem sua essência. Isso se manifesta em concessões silenciosas, como aceitar menos, ceder antes de conversar ou engolir incômodos.
Quando Luana conheceu seu marido, algo mudou. Não porque o medo desapareceu, mas porque ela havia ganhado clareza sobre o tipo de vida que desejava construir e as concessões que não estava mais disposta a fazer. A relação não foi sobre dar certo, mas sobre não precisar negociar quem se é para evitar a perda do outro. Essa dinâmica é comum em seu consultório, onde pacientes lutam para listar valores desejados em um parceiro, apenas para serem assaltados por pensamentos como E se não gostarem de mim assim? ou Talvez eu esteja pedindo demais.
Do desenvolvimento à ousadia: como parar de se vender por menos
Nesse ponto, muitas pessoas deixam de escolher e começam a se adaptar silenciosamente, entrando em um modo de marketing pessoal. A pergunta central muda de Isso combina com a vida que quero construir? para Isso me mantém acompanhado hoje?. A evitação se instala de forma elegante e socialmente aceita, evitando conversas difíceis, sustentar um não ou o risco temporário de solidão. No curto prazo, isso alivia; no longo prazo, cobra um preço alto, gerando mais ansiedade e relações que exigem concessões inconsistentes.
Desenvolver-se antes de ir ao mercado emocional não significa se tornar melhor, mas refletir sobre o que é mais importante. É sobre sustentar limites mesmo quando o medo aperta e parar de chamar recuo de flexibilidade. Ser ousado, nesse contexto, não é se expor mais, mas parar de se vender por menos. Construir relações sacrificando valores no curto prazo pode, ironicamente, levar à solidão a longo prazo.
Luana Marques deixa duas perguntas provocadoras para reflexão: Você está escolhendo relações para viver melhor ou apenas para sentir menos medo? e Quando vai ao encontro, você está apresentando quem é ou quem acha que precisa ser?. Ela convida os leitores a continuar a conversa em suas redes sociais, oferecendo ciência aplicada para decisões reais quando o medo aparece.
