Um estudo recente revelou que uma atividade doméstica comum, muitas vezes vista como tediosa, pode ser um poderoso aliado no combate ao estresse: lavar louça. A pesquisa, conduzida por especialistas em psicologia, demonstra que essa tarefa cotidiana tem potencial para acalmar a mente e promover sensação de bem-estar.
Como a louça virou terapia?
Os pesquisadores descobriram que o ato de lavar louça, quando realizado com atenção plena, pode:
- Reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) em até 27%
- Aumentar a sensação de bem-estar emocional
- Promover estado meditativo semelhante ao alcançado em práticas de mindfulness
A técnica da atenção plena
O segredo está em transformar o momento em uma experiência sensorial completa:
- Preste atenção à temperatura da água
- Sinta a textura dos utensílios
- Observe os movimentos repetitivos
- Concentre-se no aroma do detergente
"Quando nos envolvemos completamente com a experiência presente, damos um descanso à mente de preocupações futuras ou arrependimentos passados", explica um dos pesquisadores envolvidos no estudo.
Benefícios além da limpeza
Além dos efeitos imediatos no humor, a prática regular pode:
- Melhorar a qualidade do sono
- Reduzir sintomas de ansiedade
- Aumentar a capacidade de concentração
Dica profissional: Para potencializar os efeitos, os especialistas recomendam criar um ambiente agradável - com boa iluminação e talvez até uma música suave de fundo.
