Excesso de vitamina D: médica alerta sobre riscos da suplementação sem controle
No Brasil, onde a exposição ao sol é frequente durante grande parte do ano, muitas pessoas acreditam que não há necessidade de se preocupar com os níveis de vitamina D. No entanto, ainda há quem recorra a suplementos por orientação médica ou mesmo por hábito, sem a devida supervisão. Para esse público, a médica Zoe Williams fez um alerta crucial durante sua participação no programa britânico This Morning, em declarações que foram amplamente repercutidas pelo site Mirror Online.
Vitaminas que se acumulam no organismo
Em conversa com os apresentadores Cat Deeley e Ben Shephard, a especialista explicou que nem todas as vitaminas são eliminadas facilmente pelo corpo humano. Existem vitaminas que não são excretadas pela urina quando consumidas em excesso, afirmou Williams. Elas ficam armazenadas na gordura corporal, como é o caso das vitaminas A, D, E e K. Isso significa que podem se acumular no organismo, trazendo potenciais riscos à saúde.
No caso específico da vitamina D, mesmo sendo essencial para o bem-estar, algumas pessoas acabam exagerando na suplementação. O consumo excessivo pode levar o corpo a reter cálcio em quantidades prejudiciais, provocando acúmulo na corrente sanguínea, nos rins e até no coração. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta mal, alertou a médica. Então, sim, é possível consumir vitamina D em excesso, com consequências sérias para a saúde.
Quem realmente precisa de suplementos?
Zoe Williams costuma dividir as pessoas em três grupos distintos quando se trata do uso de suplementos de vitamina D. Há quem realmente precise de suplementos, como indivíduos com deficiência diagnosticada ou condições médicas específicas. Outros se beneficiam ao usá-los como uma espécie de garantia, especialmente em períodos de menor exposição solar. No entanto, há também quem os consuma em níveis prejudiciais, sem necessidade clínica. Por isso, é fundamental ter cautela e buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação.
A vitamina D desempenha um papel fundamental no controle dos níveis de cálcio e fósforo no organismo, nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, dentes e músculos. A deficiência desse nutriente pode causar raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos, condição associada a dores intensas e fragilidade óssea.
Como aumentar os níveis de vitamina D de forma natural
Para quem precisa elevar os níveis de vitamina D de maneira segura, a exposição moderada ao sol continua sendo uma das principais fontes, especialmente em países ensolarados como o Brasil. Além disso, a alimentação também pode ser uma grande aliada nesse processo.
Em entrevista ao programa Today, a nutricionista Shelly Wegman destacou alguns alimentos que favorecem a absorção da vitamina D. Um deles é o abacate. Ele é fonte de gorduras boas para o coração, que ajudam na absorção da vitamina D, explicou a especialista. O azeite de oliva também tem um papel importante nesse processo, enquanto o amendoim contribui por reunir proteínas, gorduras saudáveis e fibras, o que favorece a absorção do nutriente pelo organismo.
Em resumo, enquanto a vitamina D é vital para a saúde, seu consumo deve ser equilibrado e, preferencialmente, orientado por um profissional. A combinação de exposição solar moderada e uma dieta rica em nutrientes pode ser a chave para manter os níveis adequados sem recorrer a suplementos desnecessários.
