O impacto do verão no relógio biológico e na imunidade
O verão transforma completamente a dinâmica do dia a dia. Os dias se alongam, começam mais cedo e terminam mais tarde, enquanto o corpo busca se adaptar a esse novo ritmo sazonal. Com mais horas de sol, temperaturas elevadas e mudanças frequentes na rotina – como viagens e compromissos sociais –, a regularidade habitual muitas vezes se perde. A fome surge em horários inesperados, o sono parece diminuir e até a hidratação pode ser negligenciada em meio à correria.
Essas alterações não são exceções isoladas, mas sim características marcantes da estação mais quente do ano. É nesse contexto que o cuidado com o sistema imunológico deixa de ser um conceito distante e se torna uma necessidade prática do cotidiano. Não se trata de uma tarefa adicional complexa, mas sim de um ajuste fino na rotina: observar os sinais que o corpo emite, manter hábitos saudáveis dentro do possível e compreender que o funcionamento do organismo responde diretamente às condições ambientais.
Quando o clima interfere diretamente no organismo
"O verão é uma estação muito associada ao bem-estar, mas também traz fatores que podem exigir mais atenção ao sistema imune", destaca a nutricionista Thais Cristina Borges Schwartz. Segundo a especialista, o calor intenso possui efeitos diretos e significativos sobre o corpo humano. "As altas temperaturas aumentam a perda de líquidos e eletrólitos, o que pode gerar cansaço e reduzir a eficiência das funções do organismo", explica Thais.
Esse impacto não ocorre de maneira isolada. A combinação de fatores típicos do verão – como mudanças de cidade durante viagens, alteração nos horários regulares e maior exposição à radiação solar – acaba influenciando comportamentos fundamentais para a saúde. "Essa combinação pode alterar sono, alimentação e hidratação, pilares fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico", afirma a nutricionista. O resultado é um corpo que permanece ativo, mas opera em um modo diferenciado, exigindo adaptações constantes.
Mantendo os cuidados básicos em meio à rotina instável
Diante de agendas mais flexíveis e imprevisíveis, o cuidado com a saúde assume um caráter eminentemente prático. A hidratação, por exemplo, deixa de ser um mero detalhe e se torna uma prioridade. "A hidratação adequada é essencial, já que a água participa de praticamente todas as reações metabólicas do corpo e ajuda no transporte de nutrientes", ressalta Thais. Ao longo do dia, esse gesto aparentemente simples influencia diretamente a maneira como o organismo responde ao calor excessivo e ao esforço cotidiano.
O descanso também integra essa equação vital. "Noites mal dormidas reduzem a produção de células de defesa e aumentam a inflamação no organismo", alerta a nutricionista. Em um período em que o sono tende a ser irregular e fragmentado, respeitar os próprios limites físicos e alternar atividades com pausas verdadeiramente reparadoras se torna parte essencial do autocuidado, e não um luxo dispensável.
O papel fundamental dos nutrientes no dia a dia
No contexto da alimentação veraniega, certos nutrientes se destacam por atuarem em múltiplos processos orgânicos ao longo das 24 horas do dia. A vitamina C, por exemplo, desempenha funções diversificadas e cruciais:
- Auxilia no funcionamento eficiente do sistema imunológico
- Protege contra os danos causados pelos radicais livres
- Participa da formação do colágeno
- Contribui para o metabolismo energético
- Atua no metabolismo de proteínas e gorduras
- Facilita a absorção de ferro proveniente dos alimentos
- Colabora na regeneração da forma reduzida da vitamina E
O zinco também ocupa um lugar de destaque nesse cenário nutricional. Este mineral atua como um antioxidante poderoso e desempenha diversas funções:
- Auxilia na proteção contra danos causados por radicais livres
- Contribui para o bom funcionamento do sistema imune
- Participa do metabolismo da vitamina A
- Atua no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras
- Colabora na síntese proteica e no processo de divisão celular
- Ajuda na manutenção da saúde óssea
- Contribui para a preservação do cabelo, da pele e das unhas
No cotidiano, compreender esses processos como parte de um conjunto mais amplo de hábitos saudáveis ajuda a perceber que o cuidado com a imunidade não reside em um único elemento milagroso, mas sim na constância das escolhas conscientes ao longo do tempo.
O lugar da suplementação na rotina veraniega
Mesmo com atenção dedicada aos hábitos alimentares, nem sempre a rotina atribulada do verão permite atender a todas as necessidades nutricionais exclusivamente através da dieta. Thais ressalta que a suplementação não substitui os cuidados diários fundamentais, mas pode atuar como um apoio adicional valioso. "A ideia não é substituir bons hábitos, mas apoiar o corpo na correria da rotina", esclarece a especialista.
O Imune Maltta, desenvolvido pela Maltta Nutrition, reúne em sua composição ativos cuidadosamente selecionados, como compostos fenólicos (presentes no própolis), vitamina C e zinco. O produto reflete o compromisso da marca com a escolha criteriosa de ingredientes, processos bem definidos e a proposta de oferecer soluções que dialoguem genuinamente com a vida real – práticas, confiáveis e pensadas para acompanhar aqueles que buscam maior atenção ao próprio bem-estar no dia a dia.
A combinação específica de vitamina C e zinco oferecida pela Maltta Nutrition representa uma aliada significativa no cuidado com a imunidade durante o verão. Em uma estação que exige adaptação constante, informação de qualidade e escolhas conscientes permanecem como as ferramentas mais consistentes para cuidar adequadamente do corpo e enfrentar os desafios sazonais com saúde e equilíbrio.
