Quem sofre com noites mal dormidas e busca alternativas naturais para o descanso pode encontrar uma solução simples e acessível na cozinha. De acordo com especialistas, a infusão feita com cravo-da-índia se apresenta como uma poderosa aliada para melhorar o sono e ainda oferecer outros benefícios à saúde, como a redução de processos inflamatórios no organismo.
Um sedativo natural sem efeitos colaterais
O médico Eric Berg chamou a atenção para os potenciais da bebida em publicações nas redes sociais. Ele descreve a infusão de cravo como um sedativo natural que pode ser usado como auxiliar do sono, mas sem os efeitos colaterais comuns associados a medicamentos tradicionais para dormir.
Em declarações reproduzidas pelo jornal britânico Mirror, Berg ressaltou que dormir mal vai além do cansaço, prejudicando diretamente o sistema imunológico e o humor. Por isso, adotar estratégias simples que promovam noites mais tranquilas é fundamental. “É um sedativo natural que pode ser usado como auxiliar do sono”, explicou o médico.
O cravo-da-índia, utilizado há séculos tanto na culinária quanto na medicina tradicional, possui um sabor marcante proveniente de compostos que são justamente os responsáveis por seus efeitos terapêuticos. O consumo regular da infusão, segundo Berg, pode ajudar a reduzir os despertares durante a noite e favorecer um sono mais profundo e reparador.
Benefícios que vão além do descanso
Além do impacto positivo na qualidade do repouso, o cravo-da-índia também é reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Informações compiladas pelo renomado site médico WebMD indicam que o alimento contém compostos capazes de diminuir a resposta inflamatória do corpo.
Estudos citados pela plataforma sugerem que esse efeito pode ajudar a reduzir o risco de problemas como artrite e a controlar sintomas associados a condições inflamatórias. Dessa forma, a bebida atua em duas frentes importantes para o bem-estar geral.
Como preparar a infusão e outros hábitos para noites melhores
O preparo da bebida é extremamente simples e de baixo custo. Basta colocar três ou quatro cravos-da-índia em uma xícara de água quente e deixar em infusão por alguns minutos. A bebida pode ser consumida quente ou fria, de acordo com a preferência de cada pessoa.
Eric Berg recomenda o consumo diário para obter os melhores resultados. “Beber uma xícara de água com cravo todas as noites antes de dormir pode fazer diferença no relaxamento do corpo”, afirmou.
Especialistas lembram que, além de incorporar bebidas naturais na rotina, alguns hábitos são essenciais para uma boa higiene do sono. Entre as recomendações estão:
- Evitar adiar o despertador repetidamente.
- Manter apenas um alarme no horário limite para acordar.
- Posicionar o celular longe da cama.
- Reduzir o consumo de cafeína e álcool durante a noite.
- Manter o quarto fresco e arejado.
- Registrar os horários de sono para identificar padrões e corrigir hábitos prejudiciais.
Para quem sofre com roncos frequentes, os especialistas alertam que mudanças na posição de dormir, cuidados com as vias respiratórias e ajustes no estilo de vida podem ajudar. No entanto, em casos persistentes, o problema pode estar ligado à apneia do sono, uma condição que exige avaliação e acompanhamento profissional.
A notícia sobre o potencial do cravo-da-índia foi divulgada em 12 de janeiro de 2026, trazendo uma opção natural e acessível para quem busca melhorar a saúde e a qualidade de vida através de um sono mais tranquilo.
