O colesterol elevado representa uma preocupação crescente na saúde pública, afetando significativamente a população portuguesa. De acordo com dados recentes da rede hospitalar CUF, aproximadamente um quarto dos portugueses convive com níveis elevados desta substância no organismo.
Sinais silenciosos do colesterol alto
O colesterol alto frequentemente atua como uma condição silenciosa, mas manifestações específicas podem surgir, especialmente em casos hereditários. Conforme alerta a Fundação Britânica do Coração, dois sinais visíveis no rosto merecem atenção especial: os xantelasmas, caracterizados por pequenas protuberâncias amareladas próximas ao canto interno dos olhos, e o arco juvenil, identificado como um anel esbranquiçado ou acinzentado ao redor da íris.
O Hospital Fernando Fonseca complementa essa lista com outros sintomas menos conhecidos que podem indicar níveis elevados de colesterol:
- Mau hálito persistente
- Processos inflamatórios nas articulações
- Problemas digestivos como indigestão e náuseas
- Constipação intestinal
- Alterações no equilíbrio corporal
- Desconforto torácico
- Distúrbios visuais
- Cefaleias frequentes
- Intolerâncias alimentares
- Manifestações cutâneas como urticária
- Sensação de fadiga e fraqueza constante
Aliado natural no controle do colesterol
Uma pesquisa desenvolvida no Japão e publicada na revista Food Science & Nutrition trouxe esperança no combate natural ao colesterol elevado. O estudo focou no cominho-preto, uma especiaria que demonstrou resultados promissores na redução do colesterol prejudicial (LDL) e no aumento do colesterol benéfico (HDL).
Os investigadores observaram ainda que o extrato de semente de cominho-preto contribuiu para a diminuição do apetite entre os participantes. "Estes achados sugerem que a semente pode representar um agente natural viável para condições relacionadas com a obesidade, embora sejam necessárias mais investigações", afirmaram os cientistas à FoxNews.
A dietista Theresa Link reforçou que "a semente de cominho-preto isoladamente não constitui uma solução milagrosa para prevenir a obesidade, mas pode desempenhar um papel complementar na gestão do peso quando integrada num estilo de vida saudável".
Orientações alimentares para controle do colesterol
Os especialistas do Hospital Fernando Fonseca elaboraram recomendações alimentares específicas para quem pretende manter níveis saudáveis de colesterol:
Alimentos a evitar: Produtos ricos em gordura saturada, incluindo manteiga, enchidos como salsichas, hambúrgueres, chocolate, gema de ovo, carne de porco e banha.
Gorduras benéficas com moderação: Fontes de gorduras insaturadas, presentes no óleo de girassol, sementes de abóbora e girassol, além de frutos secos como castanhas, nozes e amêndoas.
Prioridade a frutas e vegetais: Consumo mínimo de cinco porções diárias de alimentos como banana, laranja, manga, maçã, tomate e legumes cozidos.
Quando associado a uma alimentação equilibrada, o cominho-preto pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol num período relativamente curto, oferecendo uma alternativa natural ao controle desta condição.
