As celebrações de fim de ano trazem consigo uma tradição que todo brasileiro conhece bem: mesas repletas de comida, ceias elaboradas e encontros regados a delícias gastronômicas. Porém, esse excesso tão característico de dezembro vem acompanhado de um incômodo familiar para muitos: a temida azia.
Para ajudar a enfrentar esse problema, o renomado gastroenterologista Mark Shachner concedeu uma entrevista exclusiva à Fox News Digital, destacando os cinco principais erros que favorecem o refluxo durante as festas e explicando como pequenas mudanças de hábito podem fazer toda a diferença.
Por que a azia piora no fim de ano?
Segundo o especialista, existem razões muito claras para o aumento dos casos de azia durante o período festivo. As pessoas tendem a consumir porções maiores, ingerem alimentos mais gordurosos, abusam dos doces e aumentam significativamente o consumo de álcool em comparação com a rotina normal.
Shachner faz um alerta importante: "Combinar refeições grandes com horários tardios e deitar logo depois de comer cria a receita perfeita para o refluxo". Essa combinação, tão comum nas festas de fim de ano, é responsável pelo aumento considerável dos desconfortos digestivos.
Os 5 hábitos que intensificam a azia
Comer demais e muito rápido
O primeiro erro apontado pelo médico é também um dos mais comuns. Ingerir grandes quantidades de comida em pouco tempo sobrecarrega o sistema digestivo. A recomendação do especialista é clara: prefira porções menores, mastigue lentamente e evite repetir o prato antes que a digestão esteja concluída.
Manter-se em pé ou sentado de forma ereta por duas a três horas após as refeições também facilita significativamente o esvaziamento do estômago, reduzindo as chances de refluxo.
Fazer lanches noturnos
Aquela tentação de beliscar algo antes de dormir pode custar caro para quem sofre com azia. O gastroenterologista é categórico: a última refeição deve ser feita duas ou três horas antes de ir para a cama.
Deitar logo após comer favorece diretamente o retorno do ácido estomacal para o esôfago, aumentando consideravelmente o risco de refluxo e aquela sensação de queimação tão desagradável.
Não se mover depois das refeições
Muita gente acredita que ficar parado após uma refeição pesada ajuda na digestão, mas a realidade é justamente o oposto. Caminhadas leves ou atividades suaves após comer ajudam o estômago a trabalhar melhor.
"Uma caminhada leve depois de comer ajuda na digestão e reduz o refluxo", afirma Shachner. O médico também desaconselha tirar cochilos após o almoço ou jantar, pois a posição horizontal prejudica o processo digestivo.
Não conhecer seus próprios gatilhos
Cada organismo reage de forma diferente aos alimentos, mas existem alguns vilões conhecidos quando o assunto é azia. Pratos fritos ou gordurosos, molhos de tomate, frutas cítricas, chocolate, hortelã, álcool, café e refrigerantes estão entre os principais causadores do problema.
O médico ressalta que "os gatilhos variam de pessoa para pessoa, por isso é importante prestar atenção ao que causa desconforto". Conhecer seus limites e identificar quais alimentos desencadeiam a azia é fundamental para prevenir o problema.
Ignorar os sintomas
A azia ocasional não costuma ser motivo de grande preocupação, mas é preciso estar atento aos sinais de alerta. Se os sintomas aparecem duas ou mais vezes por semana e os remédios de farmácia deixaram de funcionar, é hora de consultar um médico.
O refluxo crônico pode indicar doença do refluxo gastroesofágico, uma condição que pode causar danos a longo prazo quando não tratada adequadamente.
Cuidado com a automedicação
Shachner também faz um alerta importante sobre o uso frequente de antiácidos e redutores de acidez. Segundo o especialista, o ideal é que esses medicamentos sejam usados com orientação profissional, para tratar a causa real do problema e não apenas aliviar momentaneamente os sintomas.
A automedicação pode mascarar problemas mais sérios e, quando utilizada sem acompanhamento, pode até mesmo agravar algumas condições digestivas.
Com essas dicas simples mas eficazes, é possível aproveitar as delícias das festas de fim de ano sem sofrer com os desconfortos da azia. Basta um pouco de planejamento e consciência alimentar para garantir que as celebrações sejam apenas motivo de alegria e não de arrependimento digestivo.