A proteína é um nutriente essencial para o bom funcionamento do corpo, mas muitas pessoas não consomem a quantidade necessária. Se você está enfrentando alguns sintomas específicos, pode ser que seu corpo esteja enviando sinais de alerta. Veja os três principais indícios de que você não está ingerindo proteína suficiente:
1. Fadiga Constante
Se você se sente cansado mesmo depois de uma boa noite de sono, pode ser um sinal de falta de proteína. Esse nutriente é fundamental para a produção de energia e a reparação muscular. Sem ele, o corpo fica mais lento e menos eficiente.
2. Queda de Cabelo e Unhas Frágeis
A proteína é a base da estrutura do cabelo e das unhas. Se você notou que seu cabelo está caindo mais do que o normal ou que suas unhas estão quebradiças, pode ser um indicativo de deficiência proteica.
3. Dificuldade de Recuperação Muscular
Após exercícios físicos, é normal sentir algum desconforto muscular, mas se a recuperação está demorando muito mais do que o habitual, pode ser falta de proteína. Ela é essencial para a reconstrução dos tecidos musculares.
Se você identificou algum desses sintomas, considere revisar sua alimentação e incluir mais fontes de proteína, como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios. Em casos mais graves, consulte um nutricionista para ajustar sua dieta.
