Quando pensamos em proteínas, geralmente lembramos de carnes, ovos e laticínios. Mas você sabia que algumas frutas também são boas fontes desse nutriente essencial? Confira abaixo 5 frutas com teor surpreendente de proteína que podem complementar sua alimentação de forma deliciosa e nutritiva.
1. Goiaba
A goiaba é uma das frutas com maior teor proteico, oferecendo cerca de 2,6g de proteína por 100g. Além disso, é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, sendo uma ótima opção para lanches saudáveis.
2. Abacate
O abacate, famoso por suas gorduras boas, também contém proteína – aproximadamente 2g por 100g. Ele ainda é fonte de potássio e vitaminas E e K, ajudando na saúde cardiovascular e na saciedade.
3. Banana
Versátil e acessível, a banana possui cerca de 1,1g de proteína por 100g. Rica em carboidratos e potássio, é ideal para repor energias antes ou depois dos treinos.
4. Kiwi
Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, o kiwi oferece aproximadamente 1,1g de proteína por 100g. Suas fibras e enzimas digestivas também favorecem a saúde intestinal.
5. Amora
Essa pequena fruta contém cerca de 1,4g de proteína por 100g e é repleta de antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.
Dica extra: Combinar essas frutas com outros alimentos proteicos, como iogurte natural ou castanhas, pode potencializar ainda mais os benefícios nutricionais.
