Princesa de bateria do Tatuapé revela segredo fitness: técnica de vacuum abdominal antes do desfile
A poucos minutos de entrar na Avenida, a princesa de bateria da Acadêmicos do Tatuapé, Vivian Cristinelle, adota um ritual pouco comum para o público, mas essencial para ela: o chamado vacuum abdominal. Esta contração acentuada do abdômen, usada principalmente por fisiculturistas, também caiu nas graças dos praticantes de musculação e é parte fundamental da preparação da musa mais sarada do carnaval de São Paulo.
Ritual pré-desfile e disciplina de anos
Conhecida por sua silhueta de atleta fitness, Vivian participou na noite desta terça-feira (20) de um ensaio exclusivo dos ritmistas no Sambódromo do Anhembi. Ela contou que ativa a técnica instantes antes de desfilar para manter o abdômen encaixado. É quase automático pra mim. Antes de entrar eu ativo o abdômen. O corpo responde na hora, revela a princesa.
Com um shape marcado mais por técnica e disciplina do que por procedimentos estéticos, Vivian enfatiza: Nunca fiz cirurgias plásticas nem métodos invasivos. Meu corpo é resultado de treino, consciência corporal e constância. São mais de 20 anos de academia. Ela pratica o vacuum diariamente, geralmente em jejum, hábito mantido há mais de uma década.
Rotina de treinos e alimentação equilibrada
Além do vacuum, Vivian mantém uma musculação regular e uma alimentação equilibrada ao longo de todo o ano, com exceção de um dia por semana. Depois dos ensaios e do desfile, ela costuma devorar uma pizza inteira. É para matar a vontade. Tenho o dia do 'lixo', explica. Nos meses que antecedem o carnaval, ela ainda reduz açúcar, carboidratos simples e não consome bebidas alcoólicas.
Para o primeiro ensaio técnico da temporada, marcado para o próximo domingo (25), Vivian já avisa que o corpo será protagonista. O figurino será mínimo e cravejado com brilho, deixando a barriga negativa e o bumbum à mostra.
O que é o vacuum abdominal e seus benefícios
O vacuum abdominal, ou vácuo abdominal, é uma técnica que tem se popularizado entre fisiculturistas e praticantes de musculação. Ele fortalece a musculatura mais profunda do abdômen e contribui para:
- Hipertrofia e reabilitações
- Proteção da coluna e prevenção de lesões
- Melhora da postura e estabilização do tronco
- Correção de desalinhamentos posturais
Um estudo publicado na revista Journal of Exercise Rehabilitation em 2019 relaciona a prática do vacuum com a melhora de pacientes com problemas de rotação lombar. Fisiculturistas usam a técnica para criar uma linha de cintura mais fina, mas ela também é útil para reabilitação após lesões, cirurgias ou gravidez.
Vivian Cristinelle resume sua filosofia: Sou especialista nisso. Não é milagre, é treino. Quando você entende o corpo, ele responde. Sua dedicação e método mostram como a disciplina pode transformar o físico, mesmo sob as luzes do maior espetáculo da terra.
