A voz é um instrumento de uso diário e muitas pessoas só percebem que algo não está bem quando já estão com rouquidão ou algum desconforto. Seja no trabalho, em profissões que dependem diretamente da voz, como vendedores, professores, cantores, atendentes e comunicadores, em conversas do dia a dia com amigos e familiares, ou ainda em eventos sociais, reuniões, apresentações e celebrações, falar faz parte da nossa rotina, afirmou a doutora em ciências fonoaudiológicas pela UFMG, a fonoaudióloga Anna Carolina Ferreira Marinho.
O assunto é tema do Rolê nas Gerais deste sábado (2), na TV Globo em Minas. O programa conta histórias de pessoas que usam a voz no trabalho e em cultos religiosos. A especialista ressalta que a saúde vocal está diretamente ligada a hábitos simples do dia a dia. Pequenas mudanças já fazem muita diferença na prevenção. Alguns cuidados ajudam a evitar rouquidão, cansaço ao falar, falhas na voz e até alterações mais sérias como o câncer de laringe, completa.
A pedido do g1 Minas, a fonoaudióloga Anna Carolina Ferreira Marinho preparou um conteúdo simples e didático. Confira as dicas:
1. Beba água ao longo do dia
Um dos principais cuidados está na ingestão de água. Beber água com frequência ajuda a manter as pregas vocais lubrificadas, facilitando a vibração e reduzindo o esforço ao falar. A hidratação evita aquela sensação de garganta seca, comum em quem usa muito a voz.
2. Evite gritar ou falar alto demais
Forçar a voz pode causar rouquidão e cansaço vocal. Sempre que possível, fale em um tom confortável, faça pausas e evite competir com ruídos, como trânsito intenso ou música alta.
3. Nada de pigarrear o tempo todo
O hábito de pigarrear irrita a laringe e pode machucar as pregas vocais. O ideal é beber pequenos goles de água ou engolir a saliva para aliviar a sensação sem causar atrito.
4. Atenção ao falar em lugares barulhentos
Ambientes com muito barulho exigem esforço extra da voz. Nessas situações, é comum elevar o tom ou gritar para ser ouvido, o que pode levar a desgaste e até lesões. Sempre que possível, aproxime-se da pessoa ou espere um momento mais silencioso.
5. Modere o consumo de café e álcool
Em excesso, café e bebidas alcoólicas podem ressecar a mucosa da laringe, prejudicando a qualidade da voz e aumentando o risco de rouquidão.
6. Evite ambientes com poeira ou fumaça
Poluentes e fumaça irritam as vias respiratórias e afetam diretamente a saúde vocal, especialmente em quem já tem sensibilidade ou usa a voz de forma intensa.
7. Rouquidão por mais de 15 dias não é normal
Rouquidão persistente, falhas na voz, dor ou cansaço ao falar por mais de duas semanas são sinais de alerta. Nesses casos, é importante procurar um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista para avaliação.
Para a especialista, esses hábitos simples, incorporados à rotina do dia a dia, podem fazer toda a diferença. A recomendação é incorporar esses cuidados à rotina, principalmente para quem utiliza a voz com frequência no dia a dia, como professores, vendedores, atendentes e jornalistas, conclui.
