Uma nova pesquisa publicada na revista científica British Journal of Sports Medicine revela que a quantidade ideal de exercício físico para reduzir significativamente o risco de problemas cardiovasculares é maior do que a recomendação atual da Organização Mundial da Saúde (OMS). Enquanto a OMS sugere 150 a 300 minutos de atividade moderada ou intensa por semana, o estudo indica que para uma proteção substancial — definida como redução de risco superior a 30% — são necessários entre 560 e 610 minutos semanais, ou seja, cerca de 9 a 10 horas de exercício.
Benefícios além das metas atuais
De acordo com Aiden Doherty, professor de Informática Biomédica na Universidade de Oxford, que não participou do estudo, a prática de 150 minutos semanais já está associada a uma redução de 8% a 9% no risco de doenças cardiovasculares. No entanto, a nova pesquisa mostra que esses benefícios podem ser ampliados com maior volume de atividade. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 17 mil participantes do UK Biobank, que usaram dispositivos de pulso por sete dias para registrar seus níveis de exercício entre 2013 e 2015, com acompanhamento de sete a oito anos.
Desigualdade na prática de exercícios
Apenas 12% dos participantes atingiram o nível de atividade de 560 a 610 minutos por semana. O estudo também destacou desigualdades: indivíduos com menor condicionamento físico precisaram de 30 a 50 minutos adicionais por semana em comparação com os mais ativos para obter benefícios equivalentes. Por exemplo, para reduzir em 20% o risco de eventos cardiovasculares, foram necessários 370 minutos de atividade para os menos condicionados, contra 340 minutos para os mais aptos.
Doherty ressalta que os números devem ser relativizados: “Não podemos enfatizar demais o número de 560 a 610 minutos. Embora seja verdade que quem se exercita mais de 1 hora e 20 minutos por dia obtenha benefícios cardiovasculares, essa não é uma mensagem de saúde pública adequada.” Ele recomenda que a população continue buscando pelo menos 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana, lembrando que quanto mais, melhor.
Limitações do estudo
Por ser observacional, o estudo não estabelece causa e efeito, apenas associação. A capacidade cardiorrespiratória foi estimada e o tempo sedentário ou de atividades leves não foi medido. Os pesquisadores concluem que diretrizes futuras podem precisar diferenciar entre o volume mínimo para segurança básica e volumes maiores para redução ideal de risco. As diretrizes de saúde pública estão atualmente em revisão, e esses dados podem ajudar a refletir sobre metas mais ambiciosas.
