O caso de um idoso de 118 anos que viralizou nas redes sociais reacendeu o debate sobre como envelhecer com saúde e vitalidade. Segundo um renomado geriatra, a chave para uma velhice tranquila está nas escolhas feitas décadas antes.
O segredo da longevidade
O especialista explica que fatores como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental são determinantes para quem deseja chegar à terceira idade com disposição.
Hábitos que fazem a diferença
- Alimentação: Priorize frutas, verduras e proteínas magras
- Atividade física: Pelo menos 30 minutos diários de exercício
- Sono: Manter uma rotina de descanso adequada
- Socialização: Manter vínculos afetivos e atividades em grupo
Comece agora!
O geriatra enfatiza que nunca é cedo demais para adotar hábitos saudáveis. "As decisões que tomamos aos 40, 50 anos refletirão diretamente na nossa qualidade de vida aos 70, 80 anos", alerta o médico.
O caso do idoso centenário que viralizou serve como inspiração e alerta: envelhecer bem é uma construção diária que começa muito antes da velhice.
