Saúde dos rins: nutricionista revela bebidas que protegem e as que prejudicam o órgão
Os rins são órgãos vitais para o equilíbrio do organismo, desempenhando funções cruciais como a filtragem do sangue e a eliminação de toxinas, sal e fósforo em excesso. Além disso, eles participam ativamente da produção de hormônios essenciais, incluindo um que estimula a formação de glóbulos vermelhos, ajudando a prevenir a anemia, e são responsáveis por ativar a vitamina D, fundamental para a saúde óssea. Diante dessa importância, o que consumimos no dia a dia, especialmente as bebidas, pode influenciar diretamente o funcionamento renal. A nutricionista Juliana Andrade, em entrevista ao jornal Metrópoles, detalhou quais líquidos são aliados e quais exigem cautela para preservar a saúde dos rins.
Bebidas que fazem bem para os rins
Água: Considerada a principal aliada da saúde renal, a água mantém o corpo bem hidratado, diluindo substâncias na urina e facilitando a eliminação de resíduos. Isso reduz significativamente o risco de formação de pedras nos rins, promovendo um funcionamento mais eficiente do órgão.
Água com limão ou frutas naturais: Adicionar frutas à água, como o limão, pode ser uma alternativa benéfica. O limão contém citrato, uma substância que ajuda a reduzir a formação de certos tipos de cálculos renais. É crucial consumir essas bebidas sem açúcar para maximizar os benefícios.
Chás naturais: Chás como camomila, erva-doce e hortelã contribuem para a hidratação do organismo. Quando consumidos com moderação e sem açúcar, eles não prejudicam os rins e ainda oferecem compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, apoiando a saúde geral.
Bebidas que podem prejudicar os rins
Refrigerantes: O consumo frequente de refrigerantes não é recomendado por especialistas, pois essas bebidas costumam ter grande quantidade de açúcar e ácido fosfórico. Essas substâncias estão associadas ao aumento do risco de doença renal crônica e à formação de pedras nos rins, comprometendo a função do órgão ao longo do tempo.
Bebidas alcoólicas: O álcool pode provocar desidratação e alterar o equilíbrio de eletrólitos no organismo, sobrecarregando o trabalho dos rins. Além disso, o consumo excessivo está relacionado ao aumento da pressão arterial, um fator que pode prejudicar diretamente a saúde renal e levar a complicações.
Bebidas energéticas: Apesar de serem consumidas para aumentar a disposição, as bebidas energéticas podem trazer impactos negativos para o organismo. Elas costumam ter altos níveis de cafeína, açúcar e aditivos artificiais, o que pode elevar a pressão arterial e sobrecarregar o metabolismo, afetando o funcionamento dos rins de forma gradual e persistente.
Segundo a nutricionista Juliana Andrade, o mais importante é manter o equilíbrio na hidratação. A recomendação é priorizar a ingestão de água no dia a dia e limitar o consumo de álcool, refrigerantes e bebidas com grande quantidade de cafeína. Essa abordagem ajuda a preservar a função renal e a promover uma saúde mais robusta, evitando problemas futuros relacionados aos rins.
