Azia: entenda o distúrbio digestivo e seus sintomas
A azia é um distúrbio digestivo que ocorre quando o conteúdo ácido do estômago reflui para o esôfago, causando lesões em suas paredes, conforme informações do site da CUF. Esse processo pode levar a uma sensação de ardor no peito, que é o sintoma mais conhecido e incômodo associado à condição. No entanto, existem outros sinais que podem acompanhar o problema, como regurgitação, tosse seca e dificuldade para engolir.
Como a alimentação influencia no combate à azia
Existem diversas formas de combater a azia, muitas delas diretamente relacionadas à alimentação. De acordo com o site EatingWell, um alimento muito acessível e eficaz para aliviar rapidamente os sintomas é a banana. Mas afinal, como essa fruta age no organismo para proporcionar alívio?
Os benefícios da banana para aliviar a azia
As fibras ajudam os alimentos a seguirem o caminho correto
As fibras presentes na banana são essenciais, pois não apenas ajudam a prevenir a prisão de ventre, como também favorecem a passagem dos alimentos do estômago para o intestino. Quando há baixo consumo de fibras, os alimentos podem permanecer no estômago por mais tempo do que o ideal. Isso faz com que o estômago trabalhe mais para digeri-los, produzindo maior quantidade de ácido. Uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibras, o que corresponde a 11% da ingestão diária recomendada.
O corpo tolera facilmente as bananas
Para prevenir ou aliviar a azia, é recomendável consumir alimentos de digestão fácil — como a banana. Outra vantagem é que essa fruta é praticamente isenta de gordura, o que é positivo, já que alimentos gordurosos aumentam a probabilidade de refluxo e azia.
Pode reduzir a acidez do estômago
O ácido gástrico é essencial para a digestão, mas em excesso pode causar desconforto. Por isso, quem sofre de azia deve evitar alimentos muito ácidos, como tomates e frutas cítricas. As bananas, por outro lado, têm baixo teor de acidez e podem ajudar a neutralizar o excesso de ácido no estômago.
Ajuda a combater a inflamação
As bananas são ricas em antioxidantes, como fitoesteróis, carotenoides e fenóis, que auxiliam no combate à inflamação. Essa característica contribui para a proteção contra inflamações crônicas, que podem agravar os sintomas da azia.
Dicas adicionais para reduzir a azia
Além da alimentação, há outros hábitos que podem ajudar a aliviar os sintomas da azia:
- Estresse: embora não seja uma causa direta, pode desencadear sintomas. Busque formas de reduzir o estresse, como escrever em um diário, fazer alongamentos ou praticar respiração profunda.
- Permanecer em pé após as refeições: é importante ficar em pé ou caminhar após comer. Evite deitar-se logo em seguida.
- Faça refeições pequenas e frequentes: isso ajuda a evitar a sobrecarga do estômago.
- Evite roupas apertadas: peças muito justas aumentam a pressão sobre o estômago, agravando o refluxo.
- Procure um médico: se os sintomas persistirem, é fundamental conversar com seu médico de confiança para um diagnóstico adequado e tratamento específico.
Incorporar essas práticas no dia a dia pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida de quem sofre com azia, complementando os benefícios oferecidos por alimentos como a banana.
