Nutricionista revela estratégias para manter saúde durante o Carnaval
Com a aproximação do Carnaval, os cuidados com a saúde se tornam ainda mais necessários para garantir que a folia seja aproveitada com disposição e segurança. As altas temperaturas típicas da estação, combinadas com longos períodos de exposição solar, consumo frequente de bebidas alcoólicas e alterações significativas na rotina alimentar, podem representar sérios riscos à saúde dos foliões.
Riscos comuns durante o período festivo
Entre os principais problemas de saúde que surgem durante o Carnaval estão a desidratação intensa, episódios de mal-estar generalizado e casos de intoxicação alimentar. Essas condições podem transformar dias de diversão em momentos de desconforto e preocupação, especialmente quando os cuidados preventivos são negligenciados.
Planejamento alimentar antes da folia
De acordo com a nutricionista Caroline Fidelis, do Hospital São José, a preparação para o Carnaval deve começar antes mesmo de sair de casa. "É fundamental que, antes de sair para a folia, você faça refeições completas e leve também lanches saudáveis para não passar muitas horas sem se alimentar", destaca a profissional com ênfase.
Segundo a especialista, pular refeições durante o período carnavalesco pode comprometer seriamente os níveis de energia do organismo e favorecer o aparecimento de sintomas desagradáveis como:
- Fraqueza muscular
- Tonturas frequentes
- Mal-estar generalizado
Esses problemas tendem a se intensificar em dias de calor extremo e maior gasto energético, condições comuns durante as festividades.
Hidratação: ponto crucial da prevenção
A hidratação adequada representa outro aspecto de extrema importância durante todo o período festivo. "Calor, sol, suor, tudo isso contribui muito para a desidratação. E se você não beber água, o seu corpo vai sentir", alerta Caroline Fidelis com preocupação.
A recomendação específica da nutricionista é ingerir água regularmente ao longo do dia, mesmo quando não se sente sede, e redobrar a atenção em ambientes abertos com grande exposição solar direta. Manter garrafas de água sempre à mão torna-se uma estratégia eficaz para garantir a hidratação constante.
Cuidados básicos que fazem diferença
Além da alimentação balanceada e da hidratação adequada, cuidados simples podem fazer toda a diferença na manutenção do bem-estar durante o Carnaval. A nutricionista orienta sobre várias medidas preventivas:
- Evitar exageros em todos os aspectos da folia
- Fazer uso regular de protetor solar com reaplicação a cada duas ou três horas
- Utilizar roupas leves e confortáveis que facilitem a transpiração
- Ter cuidado especial com alimentos vendidos nas ruas devido à procedência e conservação
A especialista explica detalhadamente que alimentos mal armazenados ou expostos ao calor excessivo podem causar intoxicações alimentares graves, resultando em sintomas como:
- Náuseas persistentes
- Vômitos frequentes
- Diarreia intensa
- Dores abdominais fortes
Essas situações de saúde podem comprometer completamente os dias de festa, transformando momentos de alegria em experiências desagradáveis.
Equilíbrio como chave do sucesso
Para Caroline Fidelis, o segredo para um Carnaval saudável e divertido está no equilíbrio cuidadoso entre diversão e responsabilidade com a própria saúde. "O Carnaval é calor e muita energia e, com os cuidados certos, fica ainda melhor", finaliza a nutricionista com otimismo, reforçando que a prevenção adequada permite aproveitar plenamente as festividades sem colocar em risco o bem-estar físico.
