Uma pesquisa científica revolucionária acaba de derrubar um dos maiores mitos do mundo fitness. O estudo realizado pela Universidade de Granada, na Espanha, revela que oito mil passos por dia são suficientes para reduzir significativamente o risco de morte por qualquer causa.
A pesquisa que mudou tudo
Os pesquisadores espanhóis analisaram 12 estudos diferentes que envolveram mais de 110 mil participantes. O trabalho, publicado no prestigiado Journal of the American College of Cardiology, demonstrou que a crença popular dos 10 mil passos diários não possui base científica sólida.
Até então, a recomendação dos 10 mil passos era amplamente difundida, mas carecia de comprovação científica. Essa ideia surgiu no Japão durante a década de 1960, quando a empresa Yamasa Clock lançou o primeiro pedômetro chamado Manpo-kei, que foi promovido durante os Jogos Olímpicos de Tóquio.
Benefícios comprovados para a saúde
De acordo com os resultados do estudo, pessoas que caminham pelo menos oito mil passos por dia têm 33% menos risco de morrer por qualquer causa quando comparadas àquelas que dão menos de quatro mil passos diários.
Os benefícios se aplicam a indivíduos de diferentes idades, sexos e níveis de atividade física. Considerando que o comprimento médio de um passo é de 76 centímetros para homens e 67 centímetros para mulheres, a meta de oito mil passos equivale a aproximadamente 6,4 quilômetros por dia.
Velocidade também importa
Os cientistas destacam ainda que o ritmo da caminhada faz diferença nos resultados. Quanto mais rápido o passo, maiores são os ganhos para a saúde cardiovascular e a longevidade. Essa descoberta é particularmente importante para quem busca maximizar os benefícios do exercício físico.
Esta pesquisa representa um marco importante na ciência do exercício, oferecendo uma meta mais realista e alcançável para a população em geral que busca melhorar sua saúde através da caminhada.
