Margareth Serrão inspira debate sobre menopausa e forma física
A imagem de Margareth Serrão, mãe da influenciadora Virginia Fonseca, exibindo um abdômen definido aos 60 anos reacendeu o debate público sobre as mudanças corporais que ocorrem durante e após a menopausa. Especialistas ouvidos pela reportagem explicam que, apesar das profundas alterações hormonais típicas dessa fase, é possível manter uma boa forma física com dieta equilibrada, musculação e acompanhamento médico adequado.
Alterações hormonais e composição corporal
Durante a menopausa, a queda na produção de estrogênio e progesterona acelera a perda de massa muscular e óssea, além de favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Segundo a endocrinologista Maria Silva, do Hospital das Clínicas, “a redução hormonal impacta diretamente o metabolismo, tornando mais difícil manter o peso e a definição muscular”. No entanto, ela ressalta que a musculação e uma dieta rica em proteínas podem minimizar esses efeitos.
Treino de força e alimentação como aliados
O treinamento de força, como a musculação, é fundamental para preservar a massa magra e a densidade óssea. O educador físico Carlos Pereira afirma: “Exercícios resistidos, combinados com ingestão adequada de proteínas e cálcio, ajudam a combater a sarcopenia e a osteoporose, comuns nessa faixa etária.” Além disso, uma alimentação balanceada, com baixo teor de açúcares e gorduras saturadas, contribui para controlar o ganho de peso.
Terapia hormonal: foco nos sintomas, não na estética
A terapia de reposição hormonal (TRH) é indicada principalmente para aliviar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor, e não com objetivo estético. A ginecologista Ana Oliveira explica: “A TRH pode melhorar a qualidade de vida, mas deve ser prescrita caso a caso, avaliando riscos e benefícios. Não é uma ferramenta para emagrecimento ou definição muscular.”
Envelhecimento saudável vai além da aparência
Os especialistas destacam que o envelhecimento saudável envolve mais do que a aparência física. Priorizar a força muscular, a autonomia funcional e o bem-estar mental são aspectos essenciais. A psicóloga clínica Juliana Costa complementa: “A pressão estética sobre mulheres na menopausa pode gerar ansiedade e insatisfação. O foco deve estar na saúde integral, e não apenas no corpo.”
Margareth Serrão, ao exibir sua forma física, inspirou uma conversa importante sobre os desafios e possibilidades dessa fase da vida. Com informação e orientação profissional, é possível atravessar a menopausa com saúde e autoestima.
