Quando o corpo está cansado, a libido desaparece. Não existe alimento milagroso que transforme alguém em uma máquina de sedução da noite para o dia, mas alguns alimentos ajudam a melhorar a disposição, a circulação sanguínea e o funcionamento do organismo. Basta incluir pelo menos três deles por dia na alimentação. Quando o corpo funciona melhor, o desejo agradece.
Ovos: energia e saciedade
O ovo fornece proteínas, vitaminas do complexo B e gorduras importantes. Ajuda na saciedade e oferece energia sem provocar fome pouco tempo depois da refeição.
Banana: prática e nutritiva
A banana contém carboidratos, potássio e vitamina B6. É uma boa escolha antes de atividades físicas, pois disposição também faz parte da vida sexual. Quem passa o dia se arrastando dificilmente terá energia à noite.
Aveia: energia gradual
A aveia fornece energia de maneira mais gradual. Pode ser consumida com frutas, iogurte ou em vitaminas. Ajuda a evitar picos e quedas de energia ao longo do dia e da noite.
Feijão: ferro e proteínas
O feijão oferece ferro, proteínas vegetais e fibras. A falta de ferro pode causar cansaço, fraqueza e dificuldade de concentração. Consumir feijão com alimentos ricos em vitamina C, como laranja ou tomate, melhora a absorção do ferro.
Peixes: ômega-3 e circulação
Sardinha, atum, salmão e outros peixes fornecem proteínas e ômega-3, gorduras relacionadas à saúde cardiovascular. Uma boa circulação é essencial para a resposta sexual feminina e masculina.
Castanhas e sementes: gorduras saudáveis
Castanhas, nozes, amendoim, sementes de abóbora, chia e linhaça fornecem proteínas, minerais e gorduras saudáveis. São ótimas para enriquecer frutas e lanches, mas devem ser consumidas com moderação por serem calóricas.
Beterraba: nitratos naturais
A beterraba contém nitratos naturais que participam do relaxamento dos vasos sanguíneos e da circulação. Pode ser consumida em saladas, sopas ou sucos. Não faz milagres, mas colabora para o desempenho físico.
Melancia: hidratação e citrulina
A melancia ajuda na hidratação e contém citrulina, aminoácido envolvido na produção de óxido nítrico e na circulação. Embora não funcione como medicamento para disfunção sexual, auxilia na circulação.
Cacau: antioxidantes e prazer
O cacau contém substâncias antioxidantes e é associado ao prazer. Prefira cacau em pó ou chocolate com maior teor de cacau e menos açúcar. Pequenas quantidades são suficientes.
Frutas vermelhas e roxas: proteção vascular
Morango, amora, uva roxa e mirtilo são ricos em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos. Podem ser combinados com iogurte, aveia ou sementes.
Libido não nasce apenas no prato
A falta de desejo também pode estar ligada ao estresse, menopausa, alterações hormonais, depressão, noites mal dormidas, problemas no relacionamento, doenças ou uso de medicamentos. Portanto, não adianta comer beterraba, melancia e chocolate e esperar fogos de artifício. A alimentação ajuda, mas precisa vir acompanhada de sono adequado, movimento, hidratação, carinho e menos estresse. O desejo gosta de um corpo bem cuidado e com energia suficiente para não dormir antes da melhor parte.
