Nesta receita ensinada pela nutricionista Gabriela Cilla, o morango e a aveia se unem para dar origem a uma vitamina refrescante, nutritiva e fácil de preparar. A seguir, confira os benefícios de cada ingrediente e veja o passo a passo completo.
Quais são os benefícios do morango?
De acordo com a editoria Pulsa, do Estadão, o morango se destaca por possuir um baixíssimo valor calórico, além de ser uma boa fonte de vitamina C e fibras alimentares. A fruta é rica em compostos bioativos, como os flavonoides, que podem garantir uma ação antioxidante. Essas propriedades auxiliam no combate ao envelhecimento celular e são eficazes no alívio da sensação de fadiga, sendo úteis para quem possui uma rotina de treinos intensos.
E os benefícios da aveia?
Segundo a matéria de Beatriz Yamamoto, a aveia é rica em fibras, proteínas, ferro e magnésio. No organismo, o consumo desse cereal pode auxiliar na regulação do sistema digestivo e contribuir para a redução dos níveis de colesterol. Além disso, a aveia promove a sensação de saciedade, o que ajuda no controle do peso.
Vale lembrar...
Embora essa vitamina reúna diversos benefícios, nenhuma bebida é capaz de realizar milagres. Para aproveitar corretamente as propriedades desses ingredientes, manter um estilo de vida equilibrado é essencial.
Ingredientes da vitamina
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 10 morangos
- 300ml de leite
Modo de preparo
- Comece lavando bem os morangos. Uma sugestão é deixá-los de molho por dez minutos em uma solução de 1 litro de água com uma colher de vinagre, enxaguando em água corrente logo em seguida.
- Remova a parte verde (topo) da fruta e corte os morangos em pedaços menores para facilitar o processo no liquidificador.
- Coloque os morangos picados, o leite e a aveia no copo do liquidificador.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
Veja a receita completa.
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