Uma pesquisa inédita do Ministério da Saúde, divulgada nesta semana, revela que três em cada dez brasileiros adultos apresentam sintomas de insônia. O levantamento, realizado em 2024, ouviu pessoas de todas as capitais e do Distrito Federal, perguntando sobre dificuldades para pegar no sono, acordar durante a noite e demorar para voltar a dormir, ou acordar antes do desejado sem conseguir retomar o sono.
Os dados fazem parte do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas. Entre os adultos com sintomas, a proporção foi maior entre as mulheres. A pesquisa também mostrou que 20% dos brasileiros dormem menos de seis horas por dia, o que pode trazer prejuízos à saúde.
O estudo aponta ainda que seis em cada dez adultos estão com excesso de peso, índice que vem crescendo nos últimos anos. A obesidade, o diagnóstico médico de diabetes e a hipertensão também aumentaram entre a população adulta. Por outro lado, houve um aumento na prática de atividades físicas no tempo livre, fora do trabalho ou dos estudos.
Para combater a insônia, especialistas recomendam manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o excesso de cafeína e praticar exercícios físicos. Dicas antigas, como evitar telas antes de dormir, também continuam válidas para garantir uma noite tranquila.
