O que muda no corpo com a menopausa?
A menopausa é um período de transição que provoca mudanças significativas no corpo feminino, como redução da massa muscular, alterações no sono e no humor, influenciadas pela queda hormonal. Segundo especialistas, a atividade física pode ser uma aliada importante para lidar com essas transformações.
Como a atividade física pode ajudar?
Os exercícios estimulam neurotransmissores que melhoram o bem-estar e ajudam a preservar a massa muscular. Treinos de força, cardio e práticas de relaxamento são recomendados para minimizar os impactos da menopausa. Além disso, hábitos como alimentação equilibrada e acompanhamento médico são fundamentais.
De acordo com médicos e treinadores, adaptar a rotina de exercícios pode fazer diferença na qualidade de vida durante esse período. A menopausa é vista como uma fase que pode ser enfrentada com disposição e autoestima.
