Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders revela que a caminhada nórdica, praticada com bastões, reduz significativamente os sintomas de depressão moderada a grave em apenas cinco semanas. A pesquisa, conduzida com 64 adultos, destaca a eficácia desse exercício acessível e de baixo custo como intervenção para a saúde mental.
Detalhes do estudo
Participaram do estudo 64 adultos com diagnóstico de depressão moderada a grave. Eles foram divididos em dois grupos: um que praticou caminhada nórdica três vezes por semana durante cinco semanas, e outro que manteve suas atividades habituais como controle. Os resultados mostraram que entre 35% e 53,6% dos participantes do grupo de intervenção atingiram remissão dos sintomas, medida por escalas padronizadas.
O que é a caminhada nórdica
Originária da Finlândia, a caminhada nórdica utiliza bastões semelhantes aos de esqui cross-country, o que envolve mais grupos musculares e aumenta o gasto energético em comparação com a caminhada comum. O movimento dos braços e a postura ereta também contribuem para melhorar a respiração e a circulação. Segundo os pesquisadores, a combinação de exercício aeróbico, contato com a natureza e a sensação de realização pode explicar os benefícios para a depressão.
Implicações para o tratamento
Os autores do estudo destacam que a caminhada nórdica é uma intervenção simples, acessível e de baixo custo, que pode ser facilmente incorporada a programas de saúde pública. “A atividade física é uma ferramenta poderosa no combate à depressão, e a caminhada nórdica oferece uma opção segura e eficaz para pacientes que podem não responder bem a medicamentos ou que buscam alternativas não farmacológicas”, afirmam os pesquisadores no artigo. A descoberta reforça a importância de incluir exercícios físicos estruturados nos planos de tratamento da depressão.
