Em entrevista ao GLOBO, os médicos ayurvédicos Suhas Kshirsagar e Sheila Patel afirmaram que o método ayurvédico pode ser a chave para um sono pleno e restaurador. Eles destacam que o sono é um dos três pilares fundamentais da saúde, ao lado da alimentação e do exercício físico, e que distúrbios do sono devem ser tratados de forma individualizada.
O que é o método ayurvédico?
O ayurveda é um sistema de medicina tradicional indiana que busca equilibrar o corpo, a mente e o espírito. Segundo os especialistas, alinhar o corpo aos ritmos naturais por meio de rotinas regulares, dieta equilibrada e hábitos de relaxamento é essencial para promover um sono reparador. "O ayurveda pode ajudar você a ter um sono pleno", afirmam Kshirsagar e Patel.
Importância do sono para a saúde
Os médicos enfatizam que o sono não é apenas um período de descanso, mas um processo ativo de reparação celular, consolidação da memória e regulação hormonal. A falta de sono de qualidade está associada a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e comprometimento do sistema imunológico.
Recomendações ayurvédicas para o sono
Entre as práticas sugeridas estão: estabelecer horários fixos para dormir e acordar, evitar refeições pesadas à noite, reduzir a exposição a telas antes de deitar, e praticar técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda. A alimentação também deve ser adaptada ao biotipo de cada pessoa, conhecido como dosha.
Sheila Patel ressalta que "cada indivíduo possui uma constituição única, e o tratamento deve ser personalizado". Suhas Kshirsagar complementa: "Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para o sono e a saúde geral".
