Estudo da AHA aponta benefícios do café para o coração
A Associação Americana do Coração (AHA) divulgou uma nova análise indicando que o consumo moderado de cafeína, especialmente do café, pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular. De acordo com a entidade, ingerir até 400 mg de cafeína por dia — o equivalente a aproximadamente cinco xícaras de 240 ml de café — é considerado seguro e está associado a um menor risco de doenças cardiovasculares.
Revisão de estudos científicos
A conclusão foi baseada em uma revisão abrangente de estudos anteriores que investigaram os efeitos da cafeína em diversas condições de saúde. Os pesquisadores observaram que, além de não representar riscos para a maioria das pessoas, a substância pode atuar como um fator protetor contra problemas cardíacos, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Riscos de altas doses e alerta sobre energéticos
Apesar dos benefícios, a AHA faz um alerta importante: o consumo excessivo de cafeína, especialmente por meio de bebidas energéticas, pode ser prejudicial. Altas doses estão relacionadas a efeitos adversos como taquicardia, ansiedade e distúrbios do sono. A recomendação é que cada pessoa avalie sua tolerância individual e evite ultrapassar o limite de 400 mg diários.
Recomendações práticas
Para aqueles que desejam incluir o café na rotina de forma saudável, a AHA sugere moderação e atenção à forma de preparo. Evitar adição excessiva de açúcar, cremes ou xaropes é essencial para não comprometer os benefícios cardiovasculares. A entidade reforça que o café preto, sem filtro, pode conter substâncias que elevam o colesterol, mas o consumo moderado ainda é vantajoso.
Segundo a AHA, 'a cafeína pode ser parte de uma dieta saudável para o coração quando consumida com responsabilidade'. A organização também destaca que gestantes, pessoas com hipertensão não controlada ou condições cardíacas pré-existentes devem consultar um médico antes de aumentar o consumo.
