Mito ou verdade: beber água entre drinques evita ressaca?
Muitas pessoas acreditam que intercalar copos de água com bebidas alcoólicas pode prevenir a temida ressaca no dia seguinte. Mas será que essa estratégia funciona? Segundo especialistas, a resposta não é tão simples. A água ajuda a manter a hidratação, mas não elimina os efeitos tóxicos do álcool no organismo.
O que causa a ressaca?
A ressaca é resultado de diversos fatores, incluindo desidratação, inflamação, irritação gástrica e alterações no sono. O álcool é um diurético, ou seja, aumenta a produção de urina, levando à perda de líquidos e eletrólitos. Beber água pode repor parte dessa perda, mas não neutraliza o acetaldeído, um subproduto tóxico do metabolismo do álcool que contribui para os sintomas da ressaca.
O papel da hidratação
Manter-se hidratado é importante para reduzir alguns sintomas, como dor de cabeça e boca seca. No entanto, um estudo publicado no Journal of Clinical Medicine mostrou que a hidratação por si só não previne a ressaca. "A água pode ajudar, mas não é uma solução mágica", afirma o Dr. João Silva, hepatologista do Hospital das Clínicas. "O melhor é moderar o consumo de álcool."
Teste seus conhecimentos sobre álcool
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Dicas para evitar a ressaca
Além de beber água, outras estratégias podem ajudar: comer antes e durante o consumo de álcool, evitar bebidas com alto teor de congêneres (como uísque e vinho tinto), e não misturar diferentes tipos de bebidas. Mas lembre-se: a única forma garantida de evitar a ressaca é não beber ou beber com moderação.
